Имате 15 минути на ден за отслабване
Ново проучване установява, че проверката на вашата диета всеки ден ви помага да отслабнете и отнема по-малко от 15 минути
Йоланда Васкес Мазариего
Това проучване, публикувано в списание Obesity тази година 2019, може да ви помогне да отслабнете по-добре, без да възстановявате теглото си, благодарение на нещо толкова просто, колкото рядко, отделяйки по-малко от 15 минути на ден за записване или водене на дневник на всичко, което ядете. Този инструмент за самоконтрол може да ви се стори като консерва, но в това проучване показва, че благодарение на технологията, проследяването на това, което ядете, отнема по-малко време, отколкото си мислите, и ви кара да отслабнете повече.
Живеем заобиколени от технологии, експертите ни казват, че прекарването на много време пред екран може да бъде една от причините за наднорменото тегло и затлъстяването, но. Ами ако се възползваме от технологията за отслабване? Сега има мобилни приложения, които ни позволяват да записваме множество променливи, свързани с нашата диета и здраве, от броя на ежедневните стъпки до часовете на сън, както и приема на храна всеки ден.
Проучването, проведено в университета във Върмонт, установи, че самоконтролът с диета е не само гаранция за успех, когато става въпрос за отслабване, нещо, което вече е било показано в други проучвания, освен че изисква по-малко време всеки ден . Хората, които записват повече хранения на ден, не само губят с 10% повече тегло, но и стават по-ефективни при проверка на диетата си и отделят по-малко време за това, достигайки средно по-малко от 15 минути на ден за проверка на вашата диета .
В проучването всички 142 участници са следвали онлайн и проверка на теглото в продължение на шест месеца. Те записват калориите и мазнините на всички храни и напитки, които консумират всеки ден, както и колко консумират и как го готвят.
Според изследователите методът не отнема много време и ви помага да отслабнете повече.