Хранителни дефицити по време на бременност, как да ги избегнем

По време на бременността се увеличават нуждите от енергия, протеини, витамини и минерали. Следователно, диетата на жената трябва да бъде променена: има по-голяма нужда от хранителни вещества, които трябва да бъдат удовлетворени. Рисковете от това не са важни: те могат да предотвратят както правилното развитие на плода (с възможността това да компрометира здравето на бебето по пътя в дългосрочен план), така и поддържането на самия метаболизъм в добро състояние по време на деветте месеца на бременността.

Рискът от майчина смъртност се удвоява при бременни жени с анемия

Знам повече

Случва се, че в много случаи диетата не е достатъчна, за да осигури всички тези необходими хранителни вещества. Поради тази причина препоръката на експертите е приемът на добавки от някои минерали и витамини с цел подобряване на перинаталните резултати. Подробности за тези хранителни вещества и необходимите добавки са предоставени по-долу.

1. Фолиева киселина

Витамин В9, по-разговорно известен като фолиева киселина, е хранително вещество, намиращо се в различни храни: зелени листни зеленчуци, черен дроб, плодове, зърнени храни, бобови растения, дрожди и ядки. Поради това на бременните жени се препоръчва да консумират тези продукти. Въпреки това, дори при жени, които ги поглъщат в големи количества, е така почти невъзможно е да се изпълнят минималните изисквания само чрез диета. Предложението е да приемате ежедневна добавка, в най-добрите случаи от поне месец преди зачеването и през цялата бременност.

Какви са рисковете от недостатъчен прием на фолиева киселина? Най-важното е, че в нервната тръба възникват дефекти, които съставляват " по-честа вродена аномалия след вродено сърдечно заболяване. "Това се обяснява в документ, изготвен от експерти от университетските болници Ramón y Cajal и La Paz в Мадрид, публикуван в списание Информационна терапия на Националната здравна система, публикувано от Министерството на здравеопазването.

Най-честият дефект на нервната тръба е синдром на спина бифида. Тези дефекти възникват „в резултат на неуспех при сливането на нервната тръба по време на ранната ембриогенеза, между 21 и 27 ден от ембрионалния живот“. Оттук и важността да започнем с добавки, ако е възможно, от няколко седмици преди началото на процеса.

2. Желязо

Най-честият хранителен дефицит сред бременните жени е желязодефицитна анемия: недостатъчно количество здрави червени кръвни клетки (тези, отговорни за осигуряването на кислород в тъканите), в резултат на липсата на необходимото количество желязо в организма. Тази анемия може да причини някои проблеми на майката, но особено на бебето: тя е свързана с ниско тегло при раждане, недоносеност и повишена перинатална смъртност, в допълнение към увреждане на тяхното когнитивно представяне и физическо развитие.

Въпреки че анемията обикновено не е сериозна в развитите страни, съгласно гореспоменатия документ на Министерството на здравеопазването, "през втория и третия триместър има отрицателно салдо на желязо, което не може да бъде компенсирано с диета, нито чрез подобряване на бионаличността". „Всичко това - добавят те - ни води до необходимостта допълнете с желязо тези периоди на бременност"Препоръчително е този допълнителен принос да се прави всеки ден през втората половина на бременността. От друга страна, тук имате информация за това кои храни имат повече желязо.