Хранителен план и сила на волята, за да се освободите от зависимости - INTI TV
Пристрастяванията имат основна причина, нарушение в химията на мозък и тялото, което прави някои хора по-склонни да станат зависими от алкохол, наркотици, хазарт, работа или друго пристрастяващо вещество или поведение.
Някои специалисти по алтернативна медицина вярват, че има едно нещо, което може да бъде опасно за тези хора, тъй като действа като наркотик и активира пристрастяващата реакция, която те искат да потиснат.
Захарта
„Вярвам, че хората с пристрастяващи личности са чувствителни към захарта“, казва д-р Катлийн ДесМейсънс, президент и главен изпълнителен директор на Radiant Recovery, програма за лечение на алкохолизъм, наркомании и други натрапчиви поведения в Албакърки, Нуево, Мексико.
За тези хора прекаленото количество захар в която и да е форма, било то сладкиши, рафинирани въглехидрати или алкохол, може да повлияе на тяхната биохимия по два начина.
Първо, излишната захар първоначално причинява повишаване на нивата на серотонин, който е мозъчен химикал или невротрансмитер, който ви помага да контролирате настроението и емоциите, но чийто ефект е краткотраен.
Когато този ефект на серотонина изчезне, тези хора се чувстват още по-зле, попадайки в депресия и страдащи от ниско самочувствие.
Второ, излишъкът от захар увеличава нивата на „невротрансмитерите“ на удоволствие, наречени бета-ендорфини, което насърчава компулсивното поведение и оставя хората с почти неконтролируема жажда за повече захар.
С други думи, захарта помага да се създаде идеалната биохимична среда за цял живот на пристрастяване. Като правите промени в диетата си, можете да започнете процеса към истинско възстановяване и да поправите живота си.
Храна: освободете се от капана на захарта
Диетичните препоръки на д-р DesMaisons могат да помогнат на зависимите да нормализират кръвната си захар, серотонин и бета-ендорфини.
Можете да ги внедрите стъпка по стъпка, като първо овладеете едно и след това преминете към следващото. И както можете да видите, те са много прости предложения!
1. - Закусвайте всеки ден:
Ако не ядете нещо, за да първи час сутринта, нивата на кръвната Ви захар, серотонин и бета-ендорфин ще бъдат извън контрол.
2.- Също така е необходимо да обядвате и вечеряте:
„Когато ядете редовно ястията си и не закусвате (леки закуски, леки закуски), вие научавате пристрастяващото си тяло на ново поведение на начало и спиране“, казва д-р DesMaisons
3. - Интересувайте се от интеграли:
Това е много важна стъпка за преминаване от пристрастяване към сладки храни към по-здравословна храна .
Направете превключването постепенно, предлага д-р DesMaisons. Рафинираните храни включват хляб, сладкиши (бисквити, сладкиши, сладкиши), зърнени храни и тестени изделия, приготвени с бяло брашно.
Пълноценните храни включват пълнозърнести варианти на хляб, зърнени храни, тестени изделия и т.н., както и амарант, черен боб, кафяв ориз, леща, соя, картофи в корите и боб. Слънчоглед, полента, сладки картофи и пуканки.