Храните, които трябва да включите в диетата си, за да намалите възпалението (и 28 рецепти за

намалите

Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята

С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят

Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино

Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения

Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие

Споделете храните, които трябва да включите в диетата си, за да намалите възпалението (и 28 рецепти, за да ги накарате да блестят)

Възпалителните процеси в нашето тяло могат да произхождат от болести или да доведат до тях, ако продължават с течение на времето. Правилната диета може да бъде от голяма помощ за предотвратяване на нейното развитие и някои храните са полезни за намаляване на възпалението по естествен начин в тялото.

Когато тренираме интензивно и имаме скованост, в дните преди менструация или ако страдаме от артрит например, можем да се възползваме от следното храна които помагат за намаляване на възпалението по естествен начин в тялото ни:

Екстра върджин зехтин

Според проучване, публикувано през 2014 г., екстра върджин зехтинът съдържа ценни полифеноли, сред които е олеокантал, съединение с противовъзпалителен ефект в нашето тяло, което дори може да има действие, подобно на ибупрофен.

Въпреки че консумацията му не замества противовъзпалително лекарство като гореспоменатото, включването му в обичайната диета като част от различни превръзки, домашни консерви, предястия, салати или пържени картофи може да бъде полезно.

Синя или тлъста риба

Мазната или богата на мазнини риба е отличен източник на Омега 3 което при хора с ревматоиден артрит е доказано, че има противовъзпалителен ефект.