Йога с ръцете си 3 упражнения, които моментално променят енергията - LA NACION
Мудрите, свещени жестове, изпълнявани с пръсти на ръцете, са много лесен начин да активирате добре познатите предимства на йога по всяко време и навсякъде.
Всички правим спонтанни жестове с ръце. Например, когато поставим палеца нагоре и другите сгънати заедно на дланта, ние искаме да изразим насърчение, одобрение, насърчение. Толкова универсален е жестът, че се превърна в недвусмисленото „харесване“ на Facebook.
Истината е, че ръцете имат собствен език и в йога те се считат за мощен инструмент за подобряване на физическото и духовното здраве.
Разликата между този типичен западен културен жест с мудра, свещения жест на йога, е, че в тази ориенталска дисциплина за здравето на тялото и ума, тя се практикува съзнателно с конкретна цел.
Когато същият жест, известният „харесва ми“, го правим с помощта на дясната ръка и с лявата длан като основа, докато го придружаваме с дълбок и бавен дъх, докато се концентрираме върху спокойствието на ума, тогава той се превръща в мудра Шивалинга, използвана в йога за възстановяване на силата.
Швейцарката Гертруд Хирши, автор на Mudras, силата на йога във вашите ръце, изследва значението и ефектите, които всеки един от тях оказва върху физическото, емоционалното и духовното здраве на хората, така че всеки да може да ги практикува.
Три основни мудри
1. За мира (Ushas Mudra)
Как да го направя: Заключете пръстите с дланите на ръцете нагоре, така че десният палец да е отляво и да го притиска леко. Поставете двете ръце в това положение на нивото на стомаха с подравнени хоризонтално предмишници. Вместо това мъжете трябва да кръстосват пръстите си така, че десният палец да е над левия, докато жените трябва да кръстосват пръстите си по такъв начин, че левият палец да е над десния.