Какво; яжте преди и след; s от фитнес залата
Даваме ви ключовете, за да знаете какво да ядете преди и след тренировка, за да се възползвате максимално от упражненията.
Актуализирано на 3 март 2019 г., 17:19 ч.
Какво да ядем преди и след фитнеса
Вече ви казахме кои са окончателните трикове за отслабване и ви дадохме ключовете за някои здравословни диети, които наистина отслабват. Ако обаче искате да отслабнете и обикновено ходите на фитнес (или дори да спортувате вкъщи), има още едно нещо, което трябва да имате предвид. Знаете ли какви храни препоръчват експертите да ядете преди и след тренировка, за да извлечете максимума от нашите упражнения? Присъединете се към нас и ние ще ви кажем.
Кафе: преди тренировка
Както вече ви казахме по това време, кафето ни помага да изгаряме повече калории във фитнеса по няколко причини: поради способността на кофеина да активира нашата бдителност, поради неговите антиоксидантни свойства и поради намаляването на умората.
Плодове: след фитнеса
Защото благодарение на неговата фруктоза, тоест естествено присъстващите захари, ние попълваме енергията през останалата част от деня.
Яйца: преди и след фитнеса
Преди тренировка, защото това е една от най-задоволителните храни, които познаваме и ни помага да не ядем кайсия преди тренировка. След спортуване, защото високото му протеиново натоварване кара мускулите и фибрите ни да се попълват със сила.
Въглехидрати: преди и след тренировка
По това време разрешихме всички основни съмнения около вечния въпрос дали хлябът ви дебелее. След като разбрахме всички обяснения днес, можем да кажем, че пълнозърнест тост преди или след тренировка е добре дошъл! Въглехидратите придават на тялото ни гликоген и благодарение на това ние се съпротивляваме повече в тренировките. Те обаче ни помагат и да се възстановим след спортни тренировки.