Храните, които трябва да изгоните от диетата си, за да отслабнете
В списъка, който експертите съветват да забравите временно (или за постоянно), за да отслабнете, са сладкиши, калорични закуски и преработени храни
Свързани новини
За отслабнете След коледните празници трябва да съсредоточите вниманието си върху яденето на зеленчуци, зеленчуци и плодове, както и на бобови растения, ядки, яйца, риба и бели меса, както съветва Лора И. Аранц, професор в катедрата по хранене, Наука за храните и гастрономия на Университета в Барселона.
Д-р Аранц обаче пояснява, че почти винаги е по-практично да се съсредоточим върху това, което трябва да забравим (поне временно) в ежедневното меню, тъй като това „помага за намаляване на калоричното съдържание на диетата и следователно за отслабване“, As изяснено.
Споделете това мнение Ева Мария Баутиста, диетолог от Blua de Sanitas, която съветва да прогонваме определени храни от ден на ден не само за да отслабнем, но и за да следваме здравословно хранене това е валидно за всеки етап от живота. В списъка му „да забравя“ са ултрапреработени храни, леки закуски (пържени картофи, червеи.), Сладкиши като сладкиши, бисквитки или други подобни; добавени захари като трапезна захар, мед, меласа или сиропи, колбаси и нискокачествени нарезки, червени меса, сосове, варени, алкохол, безалкохолни напитки и сокове, наред с други.
Сбогом на добавените захари
Що се отнася до елиминирането на добавените захари от нашата диета, д-р Аранц обяснява, че не само се отчита трапезната захар, която добавяме към кафето, запарките или киселите млека, но и други храни със захари, които обикновено използваме за подслаждане като мед, сироп, карамел или конфитюри.
Изрежете сладки храни с ниско съдържание на хранителни вещества
След като се насладихме на нугати, полворони и други коледни деликатеси, дойде време да премахнем сладкишите, бисквитките, кроасаните и ежедневните сладкиши. „Тези храни осигуряват много калории в сравнение с много малко полезни хранителни вещества, така че ако искаме да отслабнем, те трябва да излязат от диетата“, обяснява д-р Аранц.
Освен това, според Елиса Блазкес, ръководител на отдел по хранене в клиниката за интегративна медицина, тези храни повишават високата кръвна захар в допълнение към осигуряването на празни калории (лишени от хранителни вещества) или дори съдържащи палмови мазнини, които не са особено препоръчителни. "Идеалното е да се консумират пълнозърнести храни и хлебни изделия, направени по занаятчийски начин с пълнозърнести брашна и закваска", добавя той.