Храни за укрепване на зъбите, които трябва и не трябва да ядете
Възползвайте се от предимствата на някои храни, за да укрепите зъбите си. Снимка: Freepik
За поддържане на доброто здраве на устната кухина е от съществено значение да се провеждат рутинни прегледи при зъболекаря поне веднъж годишно. Освен това, както при всички части на тялото ни, от съществено значение е да се храним правилно и да останем хидратирани. Ето защо е необходимо ежедневно да се въвежда следният списък с идеални храни за укрепване на зъбите и избягване на някои други.
Какао, сред най-добрите храни за укрепване на зъбите
Когато липсва добавена захар, какаото се откроява сред здравословните храни за зъби, тъй като помага за предотвратяване на кариес; от своя страна поддържа някои от оралните бактерии под контрол, което предотвратява образуването на зъбна плака.
Едно проучване дори посочи, че полифенолите в какаото, кафето и чая са способни да убиват бактерии, причиняващи кариес, създавайки бариера между зъбите и плаката. По същия начин други изследвания показват, че водата за уста за какаови зърна е идеална за унищожаване на бактерии и полза за оралния микробиом. Забележително е, че средните шоколадови блокчета, съдържащи захар, напълно противодействат на ползите от шоколада върху зъбите ви.
Храни като мазна риба са здравословни за вашите зъби
Благодарение на съдържанието на витамин D, мазната риба е друга от храните, която помага за укрепването на зъбите. Както витамин D, така и витамините A и K2, открити в рибите, осигуряват калций, намаляват риска от кариес и укрепват зъбния емайл. Докато дефицитът на тези хранителни вещества отслабва глазурата.
Яденето на мазни риби също така осигурява омега-3, които поддържат здравето на венците, предотвратявайки и намалявайки симптомите на пародонтоза, често срещано заболяване сред възрастните, което засяга венците, причинявайки кървене при четкане или почистване с конец.
Рибите като риба тон, сьомга и пъстърва са най-добрите храни за укрепване на зъбите поради високото им съдържание на витамин D и Омега-3.
Храни като млечните продукти са от съществено значение
Сиренето и маслото са млечни продукти, богати на витамин К2, един от основните хранителни вещества за здравите зъби, стига да идват от животни, хранени с трева. Като цяло бозайниците са способни да преобразуват витамин К1 в К2 в храносмилателната система, но хората нямат подходящия ензим, за да се случи това, причинявайки дефицит на това хранително вещество.
Други храни за укрепване на зъбите, които съдържат витамин К2 са: говеждо месо, яйца, пастет от гъши дроб и пилешки дроб. Освен че съдържа фосфор, друго идеално хранително вещество за зъбите.