Колко често трябва да се претегляте La Opinion

В началото на всяка година обещанията за започване на диета или отслабване са класика. Има различни начини да следите целите, които сте си поставили, но без съмнение най-консултираният инструмент е мащабът.

opinion

Но колко често трябва да проверявате напредъка си? Специалисти от Американската сърдечна асоциация (AHA) съобщават, че отговорът не е толкова прост. Също така трябва да имате предвид, че везната не е единственият начин да прецените дали сте на прав път.

"Нашата философия е, че няма един размер, подходящ за всички"Каза Меридан Зернер, диетолог, диетолог и уелнес треньор в клиника Купър в Далас, САЩ.

Той добави: „Повечето изследвания предполагат ежедневно наблюдение. Но ако има отрицателни последици от претеглянето ни всеки ден, по отношение на перспектива, самочувствие или позитивно желание, можем да го правим веднъж или два пъти седмично. ".

Проучване, представено на конференцията на AHA за научни сесии, заключава, че ежедневното претегляне може да бъде от полза.

Изследователите проследяват повече от 1000 възрастни в продължение на една година и установяват, че хората, които тежат веднъж седмично или по-малко, не отслабват. Междувременно хората, които се претеглят 6 или 7 пъти седмично, са имали средна загуба на тегло от 1,7%.

Според специалисти, като записваме поведението си, развиваме самоконтрол. Това може да ни даде определени отговорности, естествена обратна връзка и да служи като източник на мотивация.

Прекарване на твърде много време на кантара

Въпреки че ежедневният контрол може да помогне, когато става въпрос за постигане на целите ни, не бива да изпускате от поглед какви чувства може да генерира стремежът за отслабване.

„Можете да бъдете обсебени от това“, казва Ейми Уолтърс, психолог и директор на поведенчески услуги в здравния център Хъмфрис в Сейнт Лукас, Бойсе, САЩ.