Храни за студено облекчение
Тенденции
Супена лъжица горещ мед с малко лимонов сок не лекува настинка, но може да облекчи симптомите
Кофеинът в кафето намалява сънливостта, причинена от настинка
"Настинката не може да бъде предотвратена чрез ядене." Ето колко е тъп лекар и диетолог Нурия Монфуледа, от центъра на Loveyourself в Барселона, когато пациентите му го питат за онзи ежедневен портокалов сок, който уж ни прави имунизирани срещу вируси. „Няма убедително проучване, което да показва, че някои храни могат конкретно да предотвратят настинки, а ние можем да направим малко повече от това винаги си мийте добре ръцете и избягвайте среди, в които хората имат настинки, тъй като лесно можем да се заразим с вируси и да се ваксинираме, ако принадлежим към рискова група ”, обяснява експертът, който посочва, че не бива да се доверяваме и на лекарства:„ настинката продължава една седмица с лекарства и седем дни без него ".
Единственото нещо, което можем да направим облекчаване на симптомите и продължаването с всеки ден е "приемане на парацетамол за понижаване на температурата или успокояване на дискомфорта и избягване на специфични ефервесцентни таблетки с витамин С и кофеин, които имат същата функция като парацетамола, но са три пъти по-скъпи". Това каза и като се вземе предвид, че след като настинката настъпи, тя го направи, за да остане около седмица, има различни насоки за хранене че можем да продължим да правим възстановяването по-поносимо.
Хидратация
Най-доброто нещо за намаляване на възпалението в гърлото е да пиете горещи течности като кремове, супи или инфузии
Пий много вода
Много е важно да бъдете хидратирани през дните на студа, така че да се налага да напълвате течности дори когато гърлото ви боли. „Най-доброто нещо при възпалено гърло е да приемате горещи течности, като супи, кремове или настойки, които дори можем да пием, за да не страдаме толкова много ", обяснява Монфуледа, който препоръчва да се избягват студените напитки и дори времето и винаги да се залага на горещи версии.
Мед и лимон
Повече от класическите антикатарални таблетки и дори антитусиви, Monfulleda се ангажира да се върне към класиката: типичен микс от мед и лимон, които въпреки че, настоява той, „няма да ни излекуват или да направят настинката по-малка, може облекчаване на дискомфорта в гърлото ". Експертът препоръчва нагряване на супена лъжица мед в микровълновата фурна за около 5 секунди, добавяне на плисък горещ лимонов сок и пиене на малки глътки. "Като гъста смес ще слиза бавно надолу по гърлото и ще създаде филм, който ще го запази защитен и ще ни позволи да ядем по-късно, без толкова много дискомфорт ”. В този смисъл диетологът FullMusculo, Енкарни Перес, препоръчва приемането на мед само от време на време, "и залагайте на подсладители като чиста стевия или, много по-добре, опитвайки се постепенно да приучите небцето към естествения вкус на храната, без да са необходими подсладители".
Супена лъжица горещ мед с пръскане на лимонов сок може да облекчи дискомфорта в гърлото
Не яжте без глад
Друг мит за настинките, които Монфуледа демонтира, е вярата, че ако ядем по време на възстановяване нашата защита ще убие вирусите по-рано. Напротив, експертът посочва, че не е необходимо да се храните без глад, тъй като „през онези дни, когато имате усещането, че камион ви е прегазил, единственото наистина необходимо е пийте топли течности и ядем само това, което искаме и кога ние се чувстваме така”. Очевидно е важно да имаме силна защита, така че тялото ни да е подготвено да се бори с всяка атака, но това не се случва, като ядем обилно, още по-малко специфични храни, през дните, когато имаме настинки, а като поддържаме здравословно и балансирано диета, при която всеки един от нужните ни хранителни вещества присъства, винаги ”. В този смисъл Monfulleda настоява, че няма основни храни. „Важното е това всички хранителни вещества присъстват в нашата диета и ако не ни харесва дадена храна или не искаме да я консумираме, винаги търсете друг начин да приемате същите тези хранителни вещества ".