Храни за отслабване P90X Фаза Първа диета - Как да преодолеем най-трудната част

Диета P90X Phase One - Как да преодолеем най-трудната част

Аз съм голям фен на P90X. Минах през програмата, следвайки плана за хранене, а не след това. След това прави съществена разлика в резултатите ми. Сякаш свиквате с новата си висока интензивност, програмата за допълнителен час на ден за обучение не е достатъчно силна, Първата фаза на диетата е най-устойчивата от трите фази. Надяваме се, че тук можете да намерите някаква информация, която да ви помогне да преминете през нея и да направите 90-та.

фаза

Фазата на диетата се характеризира с високото си ниво на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Може да бъде истинско предизвикателство да се отговори на изискването за протеин. Няколко неща, които ми помогнаха за това, бяха: суроватъчен протеин на прах (шоколад и ванилия), вегетариански градински бургери от Morning Star (18 g протеин всеки); Всички бели яйчни белтъци и бутилирана риба тон.

Имайте предвид, че може да се наложи да преминете към втората фаза на диетата, преди да приключите с фазата на тренировка. Това е така, защото ниското ниво на въглехидрати във фазата на диетата с течение на времето става твърде ниско, за да поддържате енергийните си нива. Обикновено по време на три седмици, когато започна да забелязвам, че едвам слизам от дивана. След два или три дни от това осъзнавам, че това не е нормално и че трябва да премина към фаза две диета.