Храни за отслабване без диета според Харвард

Ключът към отслабването определено може да бъде консумацията на определени продукти по-често, казва Харвард

Със сигурност неведнъж сте чели, че има някои съставки като рафинирана сол - една от причините за целулит-, захар или бял ориз, които трябва изхвърлете от диетата си ако това, което искате, е да спазвате здравословна диета. Но ако все още се съмнявате, че този тип мерки се основават на митове или са имали такива научна основа, Можем твърдо да потвърдим, че го прави. След повече от 20 години обучение, учени от Харвардския университет стигнаха до извода, че наистина, има определени храни, които са по-свързани с отслабването и други, които, напротив, подтикват да го спечелят.

харвард

След като избраха голяма извадка от американски мъже и жени (общо 120 877), без какъвто и да е вид хронично заболяване или затлъстяване, те обръщаха внимание на разликите в тялото си на всеки четири години въз основа на диетата и други фактори, свързани с възрастта или вида на живота, който са следвали. Те стигнаха до заключението, че въпреки че индексът на телесна маса може да варира през годините и това спортувайте редовно помага за контролиране на теглото, консумацията на определени храни като чипс, преработени меса или сладки напитки всъщност са много вредни и ви насърчават да наддавате. От друга страна, те откриха, че има и други съставки, които не трябва да липсват във вашата диета ако освен да сте пълноценни и здрави, искате да отслабнете, защото те изглежда са готови да ви помогнат в задачата ви.

1. Орехи

Като цяло сушените плодове, въпреки че имат висок калориен прием - около 600 ккал на 100 грама, имат високо съдържание на фибри, така че, както диетологът Виктория Лозада обяснява в книгата си „Добро хранене (текуща платформа)“, „Те ни карат да ядем по-малко от други храни: ние се чувстваме по-сити и имаме по-добро управление на апетита. “Те също са добри източници на Омега 3 мастни киселини, протеини, витамин Е и селен. Разбира се, те трябва да са тост или сол. От своя страна експертите препоръчват да включите орехите в ежедневната диета, защото освен че ви помагат да подобрите теглото, както показва проучването от Харвард, те са и антиоксиданти. Джо Винсън, учен от университета в Скратън, препоръчваме да приемате седем на ден.