Храни за борба със стареенето на кожата
Нашата диетолог Лора Рохас ви дава ключовете и храните за предотвратяване на стареенето на кожата с храна, обърнете внимание!
Въпреки че може да изглежда невероятно, от 25-годишна възраст кожата вече започва процес на стареене. Този процес, неизбежно генериран от нашия вътрешен биологичен часовник, може да се ускори от лоши навици и нездравословен начин на живот.
В днешната публикация ще научите как тези външни фактори влияят пряко върху нашата кожа и ще намерите прости решения, които да предотвратят признаците на стареене да не ви вземат своето.
Защо кожата ви остарява?
Храната играе основна роля в развитието на кожата и в способността да се борим с преждевременното стареене. Кожата, както и останалите органи на тялото, използва хранителните вещества, които получавате от храната, за да ги защитите, излекувате и подновите, което ви позволява да поддържате клетките в перфектно състояние. Ето защо храната може да предотврати стареенето.
Ако храната, която ядем, не е част от балансирана и разнообразна диета, стареенето на кожата се ускорява, тъй като в организма възникват две много специфични химични реакции: оксидативен стрес и гликиране.
Оксидативен стрес
Възниква когато свободните радикали атакуват мембраните на кожните клетки и тялото ни няма достатъчно антиоксиданти, за да противодейства на тази атака.
Този тип реакция причинява a намаляване на протеините, отговорни за поддържането на дермата (колаген и еластин) и веществото, което осигурява обем и хидратация на кожата (хиалуронова киселина). Резултатът е, че скоро появяват се първите признаци на стареене на кожата: загуба на еластичност, увисване и дехидратация.
Кожните клетки се разграждат и умират по-бързо, отколкото се обновяват. Резултатът е появата на фини линии и бръчки. Какво още, с течение на времето кожата става по-чувствителна към UV светлина така че кожните петна по кожата не се появяват дълго.
Оксидативният стрес се генерира главно, когато консумираме прекалено червено месо, студени разфасовки и преработени храни (съдържат големи количества сол, приготвени са с рафинирани съставки и добавени наситени мазнини). Към този списък се добавят и пържени и печени храни, кафе и алкохол. Избягвайте ги и скоро ще видите резултатите!