ХРАНИ ЗА 7-ДНЕВНО БЪРЗО НА ДАНИЕЛ
Даниеловият пост включва само зеленчуци и плодове в естественото им състояние. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някакви въпроси относно здравословното си състояние и гладуването.
Плодове: Плодовете са важен източник на храна за консумация на Даниел Бърз. Плодовете съдържат основни витамини; минерали и антиоксиданти, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно. Например витамините С и В са мощни антиоксиданти, които предпазват тялото от инвазия на свободните радикали и укрепват имунната система. Те също така съдържат нишесте и захари, за да ви дадат повече енергия по време на гладуване. Всички плодове се считат за добри за ядене през 7-те дни на Даниелския пост.
Зеленчуцитеs: Зеленчуците са чудесни добавки, които да включите в ежедневната си диета. Подобно на плодовете, които съдържат фибри, те насърчават чревното здраве и цялостното храносмилане. Всички зеленчуци се квалифицират като разрешени храни за Daniel Fast. За най-добри резултати пригответе на пара различни зеленчуци или ги яжте сурови.
Цели зърнаs: Пълнозърнести храни, като грис, овесени ядки, кафяв ориз, обикновен и див ориз могат да се консумират цели по време на Даниелския пост. Пълнозърнестите храни са богати източници на фибри, витамини В и Е, магнезий, мед и цинк. Рафинираните зърна, като обогатено брашно или повечето зърнени храни, не се допускат на Даниелския пост.
Течностs: Пиенето на течност е важно по време на гладуване. Клиниката Майо препоръчва да се консумират 64 унции на ден, което е еквивалентно на осем чаши от 8 унции. Въпреки че водата е единствената препоръчителна течност, която можете да консумирате, можете също да пиете сок или плодова смес за приятна напитка.
Протеинs: Тъй като 7-дневният Daniel Fast ограничава месото и морските дарове, можете да извлечете протеина си от оторизирани източници като боб, семена и ядки. Консумирането на тези храни по време на гладуване е полезен начин за подобряване на вашата протеинова диета. Примери за тези храни включват боб, черен боб, леща, орехи, фъстъци, сусам, слънчогледови семки и бадеми.
Как да постим за Даниел
Има две споменавания за поста в библейската книга на Данаил, от която произлиза концепцията за „поста на Даниил“. Глава 1 описва как Даниел и трима негови приятели решават да ядат само зеленчуци и да пият само вода. В края на 10-дневния изпитателен период във вавилонския двор Даниел и приятелите му изглеждаха по-здрави от останалите хора, които ядяха пищните храни от кралската трапеза. В глава 10 Даниел отново пости, въздържайки се от ядене на „приятни храни“, месо и вино. Вие също можете да имате по-здраво тяло и по-чист ум, ако следвате тази диета „на гладно“ умерено.