Диета за подобряване на зарастването на костни фрактури
Костна фрактура възниква, когато стрес или удар отделят костта. Това може да бъде пълна фрактура, при която костта се счупва по дължина, или непълна фрактура, при която костта се напуква, но не се отделя. Когато настъпи фрактура, тялото ви трябва да направи нови костни клетки, за да възстанови почивката. Диетичните опции могат да помогнат за подобряване на заздравяването на костни фрактури.
Храни, богати на калций
Калцият е минерал, необходим за възстановяването и регенерацията на костните клетки. Този минерал се съхранява в костите и може да бъде получен от хранителни добавки или хранителни източници. Увеличаването на приема на калций може да помогне на тялото ви да излекува фрактурата по-бързо. Въпреки че калцият често се свързва с млечни продукти, можете да увеличите приема на този минерал, като консумирате храни като сьомга, броколи, спанак, аспержи, бадеми, тофу, люцерна и сусам.
Храни, богати на витамин К
Витамин К е най-известен със своята роля за предотвратяване на кървене. Този витамин обаче подобрява и способността на организма да абсорбира и използва калций от хранителни източници. Това може да помогне за ускоряване на зарастването на пълни и непълни костни фрактури. Също така може да помогне за укрепване на съществуващите костни клетки, което може да намали риска от бъдещи фрактури. Витамин К се съдържа в храни като зеле, спанак, броколи, авокадо, яйца, ръжен хляб, карфиол и брюкселско зеле.