Храни с йод, кои да се ядат по време на бременност!
Дефицитът на йод в нашата диета може да причини важни нарушения. Най-честата и видима проява е гушата, която представлява непропорционално увеличение на щитовидната жлеза. Обаче също може да причини хипотиреоидизъм и дори влияят върху репродуктивната способност. Въпреки това, по време на бременност липсата на това хранително вещество има най-сериозните последици, тъй като може да причини необратими неврологични увреждания на плода.
Значението на йода при бременност
По време на бременност, нуждите на майката от йод са увеличени. Ако обикновено жената се нуждае от 150 до 200 микрограма йод на ден, бременните жени се нуждаят от между 200 и 300 микрограма дневно. При бременност щитовидната жлеза на бъдещата майка трябва да работи с 50% повече, отколкото при нормални условия. Защо?
Храни с йод: кои са най-добрите за вас
В таблицата по-долу изброяваме кои са храни, богати на йод и съдържанието във всеки от тях (изчислено в микрограми/100 грама).
- Швейцарска манголд 40.0
- Консервирана риба тон 34.2
- Прясно путасо 27.0
- Пресна треска 20.0
- Пресни аншоа 20.0
- Лешници 17.0
- Пилешко яйце 12.7
- Спанак 10.0
- Ягоди 10.0
- Моркови 10.0
- Пълно краве мляко 9.0