Храни, които ви помагат да се борите с умората - блогът MAPFRE

Пристигането на хубаво време може да бъде придружено от a чувство на умора че понякога страдаме без видима причина (както в случая с пролетна астения) или че е свързано с някакъв вид алергия като поленова алергия. Както и да е причини за умора те могат да бъдат много други: стрес, горещина, липса на ваканции, ... и може да бъде тясно свързана с храната, която имаме всеки ден.

храни

Можем да се борим с умората по много начини, а сред най-препоръчваните е добра почивка и достатъчно часове дневен сън. Ако това е невъзможно, вместо да се обърнем към кафето, когато силите ни са слаби, можем да вземем под внимание енергийните храни, които ще ни помогнат да възстановим силата си.

Пъпеш

Рибите

Това е основна и необходима храна за здравословна и балансирана диета, но ако това, което търсите, е бърза енергия, отворете кутия аншоа. Или херинга, или хапнете хамсия. Вкусно, богато на Омега-3 и с висок енергиен прием.

Ядки

Богати и здравословни и с висока енергийна стойност, ядките са вкусни и осигуряват много бърза енергия. Фъстъци, бадеми, кашу ... Разбира се, както при всички храни, които обсъждаме, трябва да внимаваме с порциите, които ядем. Шепа е добре, но не бива да злоупотребявате. Разбира се, орехите съдържат мелатонин, така че те могат да ни дадат малко сън.