Храни, които разрушават вашата диета, а вие дори не го знаете - Гастросур експерти в храносмилателната система

Храните с диета, действат срещу вас, ако следите теглото си. Тези храни може да са с добър вкус, но са с ниско съдържание на хранителни вещества и калории. Много от тези храни ви оставят да се чувствате гладни, защото са с ниско съдържание на фибри или протеини. Като цяло хранителните развалящи храни трябва да съставляват много малка част от общата ви диета.

Най-лошите нарушители

Храни с високо съдържание на мазнини. Повечето храни с високо съдържание на мазнини са с високо съдържание на калории, но с ниска хранителна стойност. Много от тези диетични храни се правят с нездравословни наситени или транс-мазнини. Тези видове мазнини са твърди при стайна температура. Например мазнината в сиренето или маслото е твърда. За разлика от това, зехтинът, който е полезен за сърцето, е течна мазнина. Въпреки това винаги трябва да контролирате порциите си, тъй като консумирането на твърде много мазнини може да доведе до наддаване на тегло.

Храните с високо съдържание на мазнини включват:

Мазни меса като хот дог, бекон или ребра
Храни, които съдържат пълномаслено сирене, като пица, бурито и мак и сирене
Пържени храни
Цели млечни храни, като сладолед или пудинг
Кремообразни храни, като кремообразни супи и сосове

Рафинирани зърна. За разлика от пълнозърнестите храни, които подхранват вашата диета, по-голямата част от хранителните вещества и фибрите са отстранени от тези зърнени храни по време на процеса на рафиниране. В резултат на това те оставят гладни.

Рафинираните зърна включват:

бял хляб
Паста, приготвена с бяло брашно
бял ориз

Висококалорични напитки. Подсладените напитки обикновено са заредени с калории.

Освежаване. Кутия захар със сода от 16 унции (480 милилитра) има приблизително същите калории като бисквитката.
Плодов сок. Повечето плодови сокове са с високо съдържание на захар и ниско съдържание на плодове. Потърсете 100% плодов сок без добавен царевичен сироп, декстроза, захароза или сироп. Внимавайте за размера на порциите си, защото 100% плодов сок все още е висококалоричен. Често нямат толкова хранителни вещества, колкото целият плод, от който са изцедени. Яденето на парче плод е по-добрият вариант. Допълнителните фибри и насипни товари ще ви помогнат да се почувствате по-сити.
Спортни и енергийни напитки. Много от тези напитки са с високо съдържание на захар и калории. Енергийните напитки също са богати на кофеин. Освен ако не тренирате достатъчно енергично, за да се потите в продължение на час или повече, пийте вода. Можете също така да изберете нискокалоричните версии на тези напитки.
Кафе напитки. Само кафето е с ниско съдържание на калории. Но след като се добавят високомаслено мляко, захарни аромати и бита сметана, броят на калориите се увеличава.