Храни, които повишават тестостерона
Суров материал
Този хормон е свързан не само с добро сексуално представяне, но също така подобрява концентрацията и сърдечно-съдовото здраве
Те показват, че 60 грама ядки на ден подобряват половата функция
Стридите са богати на цинк, минерал, пряко свързан с производството на сперматозоиди
Често свързваме тестостерон - хормон което се появява в тестисите на мъжете и женските яйчници - с мъжка сексуална активност, въпреки че истината е, че тя присъства както при мъжете, така и при жените и изпълнява и други функции. Точните нива на тестостерон са свързани не само с добро сексуално представяне - както по отношение на ерекцията и либидото, качеството на сперматозоидите и следователно плодовитостта - но и подобряват концентрация, памет и сърдечно-съдово здраве, те намаляват умората, в допълнение към предотвратяването на анемия, остеопороза, диабет тип 2 и сърдечно-съдови инциденти, наред с други предимства. Тестостеронът също причинява увеличаване на образуване на протеини, особено в костите и мускулите, така че да увеличава мускулната маса.
В света на спортните състезания използването му не е необичайно за анаболни цели, и обикновено се прилага чрез интрамускулни инжекции, въпреки че може да се допълни и по други начини. „Не рядко се срещат жени, които се подлагат на допинг на тестостерон за натрупване на мускулна маса, Е, въпреки че това е хормон, който присъства както при мъжете, така и при жените, той е по-скоро при мъжете, всъщност е известен като ‘Мъжки полов хормон’”, Обяснява диетологът Енкарни Перес, от FullMusculo обучение и консултации по хранене.
Тестостерон
Ниските нива на тестостерон могат да причинят проблеми с всичко, което има повече общо с възбудата, отколкото с желанието
В секцията за сексуални въпроси „нивата на тестостерон са основно свързани с качеството на ерекцията”, Обяснява психологът и сексологът Алберто Аламо, Препоръчва се обаче да се изключат други възможни органични причини за еректилна дисфункция, преди да се отдаде проблемът на дефицит на тестостерон. Според Álamo ниските нива на тестостерон могат да причинят „от трудности до поддържане на ерекция както при изпълнението на сексуалния акт, т.е. те могат да създадат проблеми във всичко, което има повече общо с възбудата, отколкото с желанието, тъй като последното е гестационно в областта на мисълта и фантазията ”. Аламо обаче настоява, че преди да свържете еректилната дисфункция и тестостерона „е важно да се изключат други причини, като диабет, хипертония, доброкачествена простатна хиперплазия, холестерол или пушене. Ако тези фактори са налице, има достатъчно бюлетини, за да има някаква степен на органична дисфункция ".
Диетата може да помогне подобряване на производството на тестостерон, нещо, което може пряко да повлияе не само на сексуалната активност, но и върху качеството на спермата плодовитост и в увеличаване на мускулната маса. Тези седем храни могат да повишат нивата на тестостерон:
Яйце
Отлична храна, която може да се консумира ежедневно
„Това е отлична храна, много пълноценна в хранително отношение, която според последните проучвания можем консумирайте ежедневно. Съдържа витамин D, за който е доказано, че увеличава производството на тестостерон “, обяснява Перес. Според проучване на Медицински университет в Грац, в Австрия, направен с група мъже, витамин D участва пряко в регулирането на метаболизма на андрогените при мъжете. Това означава, че всички, които са консумирали повече витамин D, са генерирали повишени количества тестостерон в кръв.