Храни, които помагат на ендоморфа да отслабне

Тези храни помагат на човек с потънало тяло да отслабне.

които

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Напълнявате лесно, имате висок процент телесни мазнини и вие трудно губите мазнини - вие сте ендоморф, един от трите типа на тялото освен ектоморфи и мезоморфи. Отслабването като ендоморф може да бъде трудно, но не е невъзможно. Ще трябва да спазвате хранителна диета и да се упражнявате редовно и ще видите, че съставът на тялото ви започва да се променя.

Всичко за ендоморфите

Ендоморфите обикновено имат метаболизъм по-бавен и по-малко активен, в сравнение с ектоморфите, които са естествено слаби с висок метаболизъм, и мезоморфите, които са естествено слаби и мускулести. Тези две черти заедно улесняват ендоморфите в натрупването на телесни мазнини и е трудно да се елиминират, така че те трябва да работят много усилено, за да поддържат здравословна диета и калориен баланс.

Хората обикновено са комбинация от трите типа тяло, вместо да се вписват добре в една категория. Консултацията с диетолог може да ви помогне да се съсредоточите върху вашите точни хранителни нужди за да запазите тежестта.

Разпределение на макроелементи

Диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини и здравословни мазнини ще помогне на ендоморфите да се установят. Този подход се подкрепя от множество проучвания, включително изследване, публикувано в The New England Journal of Medicine през юли 2008 г. Изследователите установяват, че участниците със затлъстяване, които са спазвали нисковъглехидратна диета или средиземноморска диета, богата на здравословни мазнини, са загубили повече тегло от хората на диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати. Правилното разпределение на макроелементите може да бъде както следва: 25% от калориите от въглехидрати, 35% от протеините и 40% от здравословните мазнини.