Добре е децата да закусват овесени ядки Съвети

Овесените ядки са храна, която е станала модерна в закуската на много хора, но какво да кажем за децата?.

Вероятно няма да спечели награди „Най-популярна закуска“, но е чудесен избор за най-малките поради причини, включително хранене, удобство и гъвкавост.

ядки

Някои деца може да го обичат естествено, но за тези, които не го правят, има много начини да го направят по-привлекателен за очите и вкусовите рецептори.

Освен това, в сравнение със захарните зърнени култури, овесът е много по-здравословен вариант.

Полезно е

Това е пълнозърнести храни без захар, които са сравнително нискокалорични и осигуряват впечатляващо количество фибри и протеини.

Една чаша валцуван овес съдържа приблизително 165 калории, 6 грама протеин, 3,5 грама мазнини, 28 грама въглехидрати и 4 грама фибри.

Много храни, които децата обичат, не са с високо съдържание на фибри, така че зареждането им с купичка овесени ядки сутрин може да им помогне да получат 25 до 26 грама на ден, от които се нуждаят.

Учените установиха, че децата, които ядат редовно овесени ядки, имат по-здравословна диета като цяло и са по-малко склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване.