Храни, които подобряват тен и предпазват кожата ви

Дъбена, защитена и хубава. Ако искате такава кожа, следете диетата си. Казваме ви какви храни ви помагат.

включите диетата

За да имате здрава и красива кожа, е от съществено значение да се храните здравословно на базата на зеленчукови (поне 50% от това, което ядем), много плодове и достатъчно протеини и здравословни мазнини. Според Наталия Калвет, треньор и експерт по здравословни навици, диета, богата на плодове и зеленчуци, придава на кожата по-„жълтеникав“ цвят, който свързваме със здравето и красотата.

Ти си заинтересован.

Пет причини да добавите моркови към лятната си диета

Как да подготвим кожата си за слънцето

Основната причина за този жълтеникав цвят е консумацията на каротеноиди, предшественик на витамин А, намиращ се в оранжевите и червените храни. По този начин редовната консумация на зеленчуци и плодове като моркови, домати, кайсии и тиква може да ви помогне да подобрите своя тен.

По този начин кайсиите, черешите, прасковите, пъпешите са едни от плодовете, които помагат производството на меланин в организма да стане по-естествено, според експертите на Ysonut, които препоръчват също да включите в диетата домати, дини, червен пипер и папая за тяхното съдържание в ликопен, растителен пигмент, който помага да се предотврати увреждането от слънцето.

За да подготвим кожата преди слънчеви бани (след защита с козметика с фотозащитно действие, адаптирана към всеки тип кожа, разбира се) трябва да вземем предвид храните, които благоприятстват образуването на колаген. Тъй като колагенът зависи от витамин С, приемът на портокали, лимон, грейпфрут, киви, пъпеш и ягоди допринася за образуването на колаген, един от най-важните компоненти на кожата и костите.