Швейцарски манголд в сос бешамел за отслабване - Лесно

Швейцарският манголд е отлична храна, когато става въпрос за диети и на RecetasGratis.net искаме да ви помогнем, като ви дадем идеи да готвите и да им се наслаждавате по оригинален начин. Тази рецепта от Швейцарска манголд в сос бешамел за отслабване те са чудесно ястие за лека вечеря или за да послужат като предястие в менюто ни за отслабване.

Научете как да направите нискокалоричен сос бешамел и да го използвате, за да завършите любимите си рецепти като тази с манголд, ще ви хареса!

• 1 връзка швейцарска манголд
• 500 милилитра обезмаслено мляко
• 2 клончета суха мащерка
• 1 чаена лъжичка чеснова паста
• 3 глави лук
• ½ чаша пълнозърнесто брашно
• 1 щипка сол и пипер

За да започнете да правите нашата рецепта за манголд в сос бешамел, първата стъпка е избройте предварително всички съставки за нейното разработване.

Имайте предвид, че тъй като това е лека рецепта, ще използваме обезмаслено мляко и ще направим фалшив бешамел или сос бешамел без масло.

За Направете сос от бешамел с ниско съдържание на мазнини, което е важното за тази рецепта с манголд, довеждаме дълбока тенджера до средна температура и добавяме две супени лъжици зехтин. След като се загрее, добавете белия лук в корпуса с малко чеснова паста, сол и черен пипер на вкус.

---