Храни, които отнемат глада - La Casa Maygica

ХРАНИ, КОИТО ДЪРЖАТ ГЛАДНИ

Здравейте отново всички.

Хубавото време наближава и всички залагаме на бикини операцията в пълна степен. Всеки има своята формула, някои отнемат сладките, други намаляват количествата, има такива, които обичат диетите, най-предпазливите са прекарали време в диетолога или ендокринната ... Всичко зависи от това какво трябва да загубим, какво общо за всички е, че има определени храни, които премахват глада и които ни помагат да свалим тези досадни килограми и да поддържаме идеалното си тегло.

Ако те са няколко килограма, като общо правило е достатъчно да се погрижите малко за себе си и да спортувате повече. Както и да е, всички се оплакваме от едно и също, тревожността, причинена от невъзможността да се храни какво искаме, когато искаме, а гладът е много лош. И това означава, че щом сме невнимателни, поглъщаме нещо много калорично без никакъв контрол. Но ти не си виновникът. Това е грелинът, хормонът, който организмът синтезира, за да ви насърчи да ядете, когато не консумирате храна, така че яденето на засищащи храни, напитки между храненията, не позволявайки да минат повече от 3 часа, без да ядете нищо и да държите стреса встрани, ще ни помогне да отслабнете.

Вече ви оставих в други публикации някои трикове, които ни помагат да се справим, като например овесена каша вода срещу глад, можете да видите рецептата, като кликнете тук.

Но имаме много храни, които също могат да ни помогнат поради тяхното високо ниво на ситост, защото те намаляват апетита, ускоряват метаболизма или имат нисък гликемичен индекс, наред с други.

Да видим какви са те.

ХРАНИ, КОИТО ДЪРЖАТ ГЛАДНИ

Кайен, спомага за по-бързото изгаряне на калории. От друга страна, не сме в състояние да ядем много пикантни храни, така че ядем по-малко.
Кафе, Ако не се добавят мляко или захар, това едва ли допринася за калории. Стимулиращ ефект и по-висока консумация на енергия, като ни активира. При някои хора има ефект на потискане на глада, стига да се приема черен и без захар.

Картофи, Те имат химичен компонент, който противодейства на ефектите на грелин. Яжте ги печени или варени, никога пържени.
Бадеми, комбинацията от протеини, фибри и ненаситени мазнини е изключително удовлетворяваща. Доказано е, че тези, които ги консумират ежедневно, са по-малко гладни от тези, които не го консумират. Да, не повече от 3 или 4 броя.

Яйца, по-добре да ги консумирате варени и без сол или с малко нищо друго, като по този начин се избягва задържането на течности. Само с 80 калории те ви пълнят със здравословен протеин. Яденето на яйца ви помага да отслабнете, вижте тук.
Apple, съдържа много засищащи фибри и малко калории. Идеален като закуска. Те потискат апетита.

Вода, винаги приемайте преди, по време и след хранене. Това ще ви помогне да почувствате пълен стомах и да контролирате количеството храна, което ядете. Може да се ароматизира, като се сложи малко лимон или портокал и дори краставица, като се направи запарка ... това е по-лесно, ако имате проблеми с пиенето на вода. По-добре да се пие горещо, отколкото студено. Ниската телесна температура повишава апетита, а високата го успокоява.
Сливи, пълен с фибри и много засищащ.
Зеленчукова супа, осигурява малко калории, но много фибри и вода. Засищащ ефект.
Тъмен шоколад, поне 70% какао. Идеален за сладки желания. Няколко унции са достатъчни за потушаване на безпокойството. Неговият интензивен вкус упражнява естествена сила върху мозъка, която го успокоява.