Храни, които да включите за диетата на Nestlé Health Science
От Nestlé Health Science
Независимо дали се интересувате от отслабване след 50 години, поддържане на диета с нисък холестерол или просто да се научите да се храните здравословно и да се наслаждавате на ползите от него, ние обобщихме цялата диетична информация, за да можете лесно да включите някои основни знания в ежедневието си за здравето.
Храненето ви е във вашите ръце!
Здравословна диета след 50 години
Често задаван въпрос по отношение на диетата и храненето е: "Защо балансираната диета е важна?" Отговорът е прост: балансираната диета ви помага да получите правилния процент хранителни вещества, от които се нуждаете, за да функционирате най-добре, което с възрастта може да стане все по-трудно, тъй като тялото ви става по-малко ефективно при усвояването на хранителни вещества.
- Протеините поддържат мускулите силни
Знаете ли, че протеините са вторият най-разпространен компонент в човешкото тяло след водата?
Не само културистите трябва да се тревожат за нивата на протеини, вие също!
Протеинът помага да се поддържа мускулна маса, което от своя страна ви поддържа здрави, допринася за мобилността и предотвратява болки в ставите и други изтощителни здравословни проблеми.
Където намираме протеини: не само в месото и морските дарове, има и високи нива на протеини в яйцата, ядките и млечните продукти!
- Витамини и минерали за мускули, кости и добра физическа кондиция
Всички витамини и минерали са важни за тялото, но с напредването на възрастта калцият, калий и витамин D стават едни от най-важните, особено за мускулите и костите.
The калций Той е от съществено значение не само за здравето на костите, които стават по-крехки с възрастта, но също така и за кръвообращението, мускулната функция и предаването на нервите, наред с други аспекти.
Къде да намерим калций: най-важните източници на калций се намират в обикновено кисело мляко, мляко и някои сирена, като моцарела.