Възможно е да се справите с болката и дискомфорта на ПМС Вижте как можете да го постигнете La Opinion

Когато са на път да пристигнат тези дни от месеца а коремът е толкова напомпан, всеки би казал, че сте бременна в 3-ия месец. Имате глад, не ходите добре до тоалетната, нито спите добре - което не помага много за поддържане на добро настроение - чувствате се изтощени, раздразнителни, тревожни, наполовина депресирани, с главоболие, болки в гърдите и със сълза, надничаща в очите 24/7 ... и ако това не беше достатъчно, на лицето ви се появява видимо подута пъпка и можете да убиете всеки за шоколад.

възможно

Може би усещате всичко това и повече или може би само две или три от нещата, които споменах по-горе. Детайлът е, вярвате или не, вие имате по-голям контрол върху тези симптоми, отколкото си представяте. Дори за няколко жени е възможно да се надвиши ПМС и изживейте спокойна менструация, без дори да осъзнавате, че менструацията ви е пристигнала.

Както споменах много пъти преди, всяко тяло е различно и въпреки че за някои промените в начина на живот и диетата може да са от ключово значение, за други може да се наложи по-задълбочена работа. Ето защо вярвам в експериментирането, за мен това е единственият начин да разбера кое работи за вас и кое не и по този начин да можете да определите вашия план за действие.

Разбира се, преди да предложите неща, които можете да направите, за да успокоите ПМС, Мисля, че трябва да започнем в началото:

Наистина ли имате ПМС?

ПМС е набор от емоционални и физически симптоми, които обикновено можете да изпитате в продължение на 10 дни преди да пристигне менструацията ви, т.е. във втората част на цикъла (лутеалната фаза), непосредствено след овулацията и които са склонни да спрат в деня, в който пристигнат. менструацията или два или три дни по-късно.

Много жени са изумени да научат, че ПМС наистина се счита за синдром, тъй като терминът е бил много банализиран и използван за минимизиране на всяка емоционална промяна, която може да претърпи една жена, но ПМС е реална и за някои може да бъде почти месечен кошмар.

За да ви кажа повече, има над 150 симптоми, свързани с ПМС! Но не се притеснявайте, няма да ви затрупам с всички тях, сред най-често срещаните са:

  • Раздуване на корема или "подуване на корема"
  • Коремни спазми
  • Акне
  • Промени в апетита
  • Лошо храносмилане, гадене или повръщане
  • Проблеми със съня
  • Главоболие или мигрена
  • Болка или нежност в гърдите
  • Намалено либидо
  • Умора
  • Тревожност и раздразнителност
  • Депресия
  • Психична умора