Храни, които човек с високо кръвно трябва да яде
Може би сте част от онези четирима от десет души в Колумбия, които са диагностицирани с високо кръвно налягане. Хипертонията е заболяване, което първоначално не проявява забележими симптоми. Трябва да се лекува навреме и изисква да промените навиците си.
Според данни на Министерството на здравеопазването, Между юни 2016 г. и юни 2017 г. в Богота са докладвани 704 890 случая на артериална хипертония, което представлява индекс от 8,8 на 100 жители.
За да помогне на гражданите да идентифицират болести от този тип, областният здравен секретариат провежда местни конференции чрез точките, наречени „Грижи се за себе си, бъди щастлив“, пространства, разположени на различни места в Богота и където се предоставят здравни услуги. Кръвно налягане, наред с други процедури.
Има мерки, свързани със здравословния начин на живот, които са ефективни за предотвратяване на хипертония или забавяне на нейното начало. Те включват контролиране на телесното тегло, извършване на физическа активност поне 30 минути на ден и избягване на консумацията на тютюн и алкохол.
Промяната на хранителните навици е една от основните теми, които можете да наблегнете на борбата с тези повишения на високото кръвно налягане.
Какво трябва да консумирате
Експертите препоръчват спазвайте диета, която включва храни като: млечни продукти (мляко, извара, неподсладено кисело мляко), меса, които съдържат най-малко количество мазнини, риба, яйца, зърнени храни (без захар), картофи, бобови растения (леща, нахут), зеленчуци и плодове.
