Храни и хранителни вещества, за да подобрите плодовитостта си, ако имате СПКЯ

Жени, които имат стерилност и синдром на поликистозните яйчници (SOP) може да се възползва от адекватен прием през плодове (грозде и червени плодове) и зеленчуци, цели въглехидрати, тлъста риба. Тези хранителни вещества - освен че са придружени от умерени физически упражнения - могат да помогнат за подобряване на редовността на менструациите и да насърчат репродуктивните ви възможности.

плодовитостта

Как да разбера дали имам поликистозен яйчник?

Има много жени по света, които имат това синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), някои са диагностицирани, други са самите жени, които подозират това поради симптомите, които проявяват. Публикувано е, че може да засегне 40% от женското население. И защо говорим за тази същност в плодовитост? Тъй като повече от една трета от тези жени ще имат проблеми с овулацията и следователно трудности при забременяване.

Начинът му на представяне е силно променлив. И не трябва да се страхувате, това не означава, че вашите яйчници са пълни с кисти; Те обикновено са по-големи яйчници с много фоликули (много малки кухини в яйчника и пълни с течност, където са неразвитите ооцити).

Не всички жени показват еднакви симптоми и признаци: ако отговарят на два от тези три критерия, може да се каже, че принадлежите към тази група пациенти.

Симптоми, признаци и признаци на СПКЯ

  • Ултразвук гинекологични: когато се наблюдават един или два яйчника с ≥12 малки фоликула (нормално е да има по-малко) или голям обем, това се нарича поликистоза.
  • Промени в овулацията. Или те не овулират, или това се случва всеки дълъг период от време, затова тези жени от време на време имат период (над 36 дни, това е, което се нарича олигоменорея) или дори го нямат (това, което се нарича аменорея).
  • Излишък от мъжки хормони. Това е така нареченият хиперандрогенизъм. Всички жени произвеждат тези хормони, но тези пациенти ги правят в по-големи количества. Това може да се диагностицира клинично: излишна коса (хирзутизъм), акне, алопеция (излишна загуба на коса) или наличие на черни петна в гънките на кожата на подмишниците или слабините, наречени "acanthosis nigricans". Също така се диагностицира чрез кръвен тест за измерване на мъжките хормони, те са увеличени.

Какво може да направи диетата за подобряване на плодовитостта при жени с СПКЯ?

Известно е, че до 40% от тези пациенти имат rинсулинова резистентност; Това означава, че техните нива на инсулин обикновено са по-високи и това означава, че цялата постъпваща захар се въвежда в клетките, тоест по-голяма предразположеност към напълняване.

Инсулинът е хормон, който съхранява мазнини, което води до увеличаване на теглото и затруднено отслабване на тези жени. По-лошото е, че това хормонално нарушение създава порочен кръг чрез влошаване на покачването на мъжките хормони, което от своя страна нарушава функционирането на женските хормони, които контролират овулацията.

СПКЯ: Какви храни помагат на вашата плодовитост

И така, трябва да ядем храни, които ни помагат да контролираме тази ситуация. При тези жени е препоръчително да ядат а диета с ниско съдържание на храни с висок гликемичен индекс.