Храни и храни, които не се угояват, но са; запълване или засищане

Постоянно ли сте гладни и не знаете как да го избегнете? Може да не ядете достатъчно задоволителна храна.

Актуализирано на 23 ноември 2020 г. 11:36

Ние наричаме нуждата от ядене на глад, и концепцията му е свързана с определени усещания. Следователно, много пъти сме чували за истински глад и емоционален глад. Не трябва да бъркаме глад с апетит, което се отнася до специфичното желание за определени храни, а не за храна като цяло. The апетит е тази, която ни помага да избираме определени храни според обстоятелствата.

Защо съм гладен след хранене и как да го оправя (според диетолог)

Сега какво е ситост? Може ли да се случи така, че въпреки че не сме гладни, ние вярваме, че не сме сити и имаме трябва да ядете повече? За да се изяснят тези условия и да се знае какво засищащи храни че трябва да включим в диетата си, за да не сме постоянно гладни, се свързахме с диетолог-диетолог Ана Глория Кантос Агилар. Това е, което по много практичен начин той ни обясни. Да вземат под внимание!

Какво е ситост?

„The ситост Това е термин, който е трудно да се определи сам по себе си ", започва експертът, казвайки." По-лесно е да се разбере, ако го поставим във връзка с друго абсолютно неразделно понятие, което е глад и че всички знаем ", посочва той.„ По такъв начин, че сякаш и двамата са в една и съща въображаема линия, но са разположени по една от всеки край ", продължава той.

Защо и кога се чувстваме сити?

Според Ana Gloria Cantos Aguilar, след като концепцията е ясна, можем да започнем да обясняваме какво наистина се случва в тялото. „Гладът и засищането са две усещания, които се регулират от два противоположни хормона: лептин и грелин“, обяснява той.

Лептинът е аноректичният хормон, тоест отговорен за това да се чувстваме сити.
Грелин, от друга страна, е орексигенен хормон, отговорен за това да ни кара да се чувстваме гладни.