Храна, упражнения и лечения три оси за една; фина настройка; експрес за лятото
Известно е, че приливът към лятото трябва да започне много преди пролетта. В действителност това не трябва да бъде съревнование срещу алманаха, а по-скоро добросъвестна промяна на навиците, която е устойчива във времето.
По този начин, ако вместо да се впуснете в одисея от ограничения, усилия и ограничения, човек е избрал начин на живот, който включва балансирана диета, физически упражнения и неинвазивни лечения за онези трудни области, които е трудно за моделиране от всички, бъдете доволни от изображението, което връща огледалото, не би било утопия, а постижим край.
„Постигането на адекватно тегло, което ни позволява да се чувстваме енергични за ежедневни задължения, не означава да гладуваме. Напротив, балансираната диета, съдържаща правилните хранителни вещества, плюс комбинацията от физическа активност, е формулата, която не се проваля". Синтезът съответства на завършилата диетология Ана Чеци, която в диалог с Infobae призна, че "сега параметърът има малко телесни мазнини, което не винаги е свързано с кльощавост. Затова основното е просто да се храниш добре и да спортуваш".
И той предложи няколко препоръки за постигане на великата цел за лятото: да изглеждате и да се чувствате пълноценни със собственото си тяло.
"Първото нещо е да се опитате да изхвърлите всичко, което не е естествена храна, това, което е преминало през дадена индустрия, е по-добре да не го консумирате. Идеалното е да отидете повече в зеленчукопроизводителя и месарницата; излишните килограми се елиминират чрез поглъщане на по-малко калории, отколкото използваме -посъветва специалистът. Но за да бъде резултатът здрав и дълготраен, те трябва да произхождат от адекватна и балансирана диета, в съответствие с нуждите на всеки човек. Необходимо е да се консумират меса, плодове, зеленчуци, яйца и зърнени култури и бобови растения, доколкото е възможно цели ".
За Chezzi, "при балансирана диета, не трябва да пропускате протеин (присъства в млечни продукти, месо и яйца), които изграждат и възстановяват тъканите, въглехидрати, отговаря за осигуряването на енергия (присъстваща в зеленчуци, зърнени храни и захар), и мазнини, енергизатори и които са част от някои хормони и ензими (в масло, масло, сметана и ядки) ".
И след като препоръча „да намалите количествата, да ядете повече салати и да ограничите количеството въглехидрати и да се стремите те да не са повече от две порции на ден“, специалистът подчерта: „Яденето на повече протеини и по-малко сол и въглехидрати, задържането на течности и отокът значително намалява ".
„The млечни продукти, в идеалния случай обезмаслено, трябва да се консумират две единици на ден (чаша мляко и кисело мляко, за да се покрие нуждата от калций). Всичко, което ядем, добавя калории, така че е най-добре да ядем постни и нискокалорични храни (т.е. нискокалорични с голям обем и сила на ситост), като зелени зеленчуци, яйчен белтък, нискомаслени млечни продукти и постно месо ", обобщава Чези.