Практикувайте скандинавско ходене на Майорка, нов начин на ходене

Разходка! Скандинавско ходене в Майорка Той е на мода от няколко години, всъщност това е една от най-практикуваните спортни дейности на острова. Това е техника за ходене с полюси, която упражнява до 600 мускула! И също така е идеална алтернатива на практиката за туризъм, за която вече говорихме тук. Точно сега ви разказваме от какво се състои северното ходене, как и къде да го практикувате.

Какво е скандинавско ходене?

Скандинавското ходене (или скандинавското ходене) е спорт за издръжливост - по-ориентиран към здравето, отколкото към представянето, който се състои от ходене с тояги, специално проектирани от едно парче фибростъкло и карбон. За ходене се използва техника, подобна на ски бягането, очертана през 30-те години от финландеца Мауро Репи (считан за баща на скандинавското ходене) да продължи да практикува подобно упражнение при липса на сняг.

ходене

Тази техника е усъвършенствана в края на 90-те години от друг финландец, Марко Кантанева, също отговорен за дизайна на използваните днес стълбове. През последните две десетилетия се появиха два други варианта на този спорт, известни като „Методология с десет стъпки“ и „ALFA-247“. Има дори конкурентна модалност с ултра-устойчивост, при която се провеждат тестове с дължина, по-голяма от маратона.

Чрез преместване на 90% от мускулите на тялото, Скандинавското ходене е много по-ефективно от ходенето без щеки, тъй като има по-голям разход на енергия и се увеличава снабдяването с кислород за цялото тяло. И, разбира се, генерира същите ползи като традиционната разходка: тя е здравословна за сърцето, предотвратява хипертония и диабет при възрастни, намалява нивото на лошия холестерол и увеличава добрия холестерол. Издръжливостта, мобилността и координацията се тренират, но не и скоростта; а използването на бастун намалява стреса върху долните стави.

Двойка щеки, подходящи обувки за ходене на дълги разстояния и желанието да се чувствате добре са единствените основни изисквания за практикуване на скандинавско ходене. Твърди се, че намалява стреса, облекчава контрактурите на гърба и укрепва имунната система. Във всеки случай се препоръчва да практикувате в група и да придобиете необходимата техника в курс, преподаван от квалифициран монитор, за да избегнете наранявания.