21 стъпки към здравословен живот; Стурирафи
Здравословен живот в 21 стъпки, това е нашето предложение днес. Утре на Световен ден на здравето, тази година е посветена на депресията, която според СЗО е водещата причина за здравословни проблеми и увреждания в световен мащаб. Повече от 300 милиона души по света живеят с депресия, 18% повече между 2005 и 2015 г.
Целта на тази кампания е „говорим за депресия“, Болест табу, която е по-често срещана, отколкото си мислите и която дори в този край на века има много стигми. Симптомите са известни на всички: тъга, загуба на интерес и способност да се наслаждавате, чувство за вина или ниско самочувствие, нарушения на съня или апетита, умора и липса на концентрация.
Но нека не се натъжаваме! Този пост иска да бъде ръководство за водене на по-здравословен живот в 21 стъпки, знаете ли: мъже здрави в здраво тяло.
21 стъпки към здравословен живот
1. Упражнявайте щастието си. Както знаете, щастието не се появява с магия и всеки човек има свой „праг“, някои са доволни от много малко, а други имат нужда от целия свят. Препоръчваме ви да се радвате на ежедневните малки неща, наслаждавайте се!
Прочетете: „Упражнявайте щастието си“, „Колелото на щастието“
2. Почивка. Не се опитвайте да стигнете до всичко и да правите хиляди неща на ден. Трябва да си починете и да имате моменти на "бездействие".
Прочетете: "Тайните на добрата почивка"
3. Ако живеете близо до морето, наслаждавайте се, както през лятото, така и през зимата. Морето ме отпуска, разходка по плажа и съм като нов!
Прочетете: "Ползите от морето", "Свойства на водораслите"
4. Красотата е въпрос на отношение. Насладете се отвътре и отвън! „Операцията с бикини“ е в мозъка ви.
5. Практикувайте йога. Древна практика, която ще ви помогне да свържете тялото и ума, да намерите баланс, да сте в тон. В блога имате много публикации, за да разберете.
Прочетете: „Какво е йога?“, „Видове йога“, „Видове йога II“, „Как да започнете да правите йога“, „Йога. Откъде да започна "," 7 неща, които йога промени в живота ми "
Прочетете: „Красотата е въпрос на отношение“6. Свържете се отново с природата. Доказано е, че разходката в гората ни кара да се чувстваме добре и може да подобри здравето ни.
Прочетете: „Горски бани. Връзка с природата "
7. Махни се! Кой казва бира, казва сок или безалкохолни напитки, каквото харесвате най-много. Но се наслаждавайте на живота, прекъсвайте връзката и прескачайте правилата си от време на време. Това ще ти се отрази добре!
Прочетете: „Добри причини да отидете на каня“
8. Кажете сбогом на пролетната астения! Ако сте от тези, които не страдат от този страшен ефект на пролетта, имате късмет! Ние се побъркваме при всяка смяна на сезона (емоционално ясно) и сме опитвали всичко: сокове, витамини, пчелно млечице ... И последното е това, което работи най-добре, заедно със слънчевите бани и отнемането на живота с лекота 😉