Храненето здравословно не е броенето на калории - MisionesOnline

2 юли 2017 г. 8:50 ч

СВЪРЗАНИ

Понастоящем има по-голям интерес от страна на обществото като цяло да води по-здравословен живот чрез физическа активност и диета. Вярно е също така, че има много митове за това какво означава да се храниш здравословно, тъй като обикновено се смята, че се състои в това да живееш според диетите, да ограничаваш храните или да ги изключваш от диетата, да ядеш само зеленчуци, да гладуваш и да броиш калории, но въпреки това концепцията за здравословни хранителни навици предполага и други аспекти, които нямат нищо общо с тези вярвания.

При повечето хранителни консултации пациентите пристигат със страх и известна съпротива да започнат хранителен план поради тези предразсъдъци, за които споменах по-рано, но когато започнат да разбират какво е подобряване на навиците, приемането и мотивацията да живеят по-здравословно, значително се увеличават.

A здравословното хранене е това, което включва най-голямо разнообразие от хранителни вещества, За това трябва да включим всички възможни храни, като по-често избираме тези, които ни осигуряват най-големи ползи за здравето, като плодове и зеленчуци, богати на витамини, минерали и диетични фибри, разфасовки и видове постно месо (без мазнини), зърнени храни от всички видове, включващи по-голямо количество пълнозърнести храни и в по-малка степен рафинирани, стига да нямаме заболяване, което го обуславя, млечни продукти и производни, бобови растения, растителни масла и други допълнителни храни, но които са много питателни, като ядки и семена.

---