Тичаш, за да отслабнеш Избягвай тези грешки

Бягането е една от най-използваните дейности с цел отслабване, защото наистина може да бъде полезен ресурс, когато се стремим да се отървем от излишните килограми. Но да тичате, за да отслабнете и искате да постигнете добри резултати, препоръчваме избягвайте следните грешки:

тези

Компенсиране на калорийните разходи чрез хранене

Ако сте решили да отслабнете и да го направите, единствената мярка, която сте предприели, е да включите 60 минути бягане на ден, вероятно може да се почувствате по-гладни или с повече желание да ядете специфични храни. И тъй като бягате сега, се чувствате "упълномощен" да яде повече или по-калорични храни.

Тичането не е лиценз за ядене на повече или по-лошо качество, И разбира се, компенсирането на калорийните разходи, които дейността произвежда чрез ядене на повече храни, заредени със захар или увеличаване на порциите, ще бъде грешка, ако искаме да отслабнем.

От друга страна, препоръчително е да се изправиш пред стреса, който могат да предизвикат физическите усилия яжте по-здравословно от всякога, предлагане на добри хранителни вещества с храна и/или препарати. Следователно бягането не ни позволява да ядем повече или с по-лошо качество и ако искаме да отслабнем със здраве, повече от всякога трябва да контролираме какво ядем.

Злоупотребява със спортни напитки

Изотоничните или спортни напитки са предназначени за попълване на течности и електролити в тялото след силно изпотяване или продължително физическо усилие.

Консумацията му обаче може да бъде много полезна след дългосрочни състезания, консумацията им, когато сме изкарали само 30 минути или поглъщането им в големи количества, може да доведе до голям прием на захари и калории.