Храненето с клечки помага да отслабнете BuenaVida EL PA; С

Трудността на акта избягва изпадане в запои. Други трикове, за да заблудите мозъка си да се насити по-рано

Вече имаме половин лято зад гърба си и, вероятно, също няколко килограма. На почивка навиците ни са спокойни и хубавото време е постоянна покана да бъдем на улицата, терасата или бара на плажа. И какво включва това: ядене. Това кара рекламата да ни бомбардира с чудодейни диети и магически заглавия, които обещават да отслабнем с невероятни резултати за няколко дни. Но освен че не работят, „тези строги диети, които са изключително сложни за спазване, са перфектна почва за хранителни разстройства“, предупреждава Пола Лусио, диетолог-диетолог в Psychology and Nutrition Retiro.

клечки

Това, което можете да направите, ако волята ви да се храните здравословно през летния сезон, е да заблудите мозъка си: яжте от малки чинии или повдигнете лъжицата с лявата си ръка (с дясната, ако сте левичар), можете да направите че загубата на линията не е проблем. Как Чарлз Спенс, професор по експериментална психология в Университета в Оксфорд (Англия), е изброил стратегии за поглъщане на по-малко калории и по-здравословно хранене, в статия, написана с шеф Йозеф Юсеф и публикувана в британския вестник The Guardian. Преглеждаме ги, с коментарите на диетолога.

1. Неизползване на доминиращата ръка и други начини за усложняване на обяда

Изследване на Университета в Южна Калифорния (САЩ) относно важността на навиците показва, че ако се храним с недоминираща ръка, като общо правило ще ядем по-малко. Колкото и нелепа да изглежда ситуацията, тази постановка няма да развали изживяването с храната, а само ще ви направи по-наясно с вашите действия. Ключът е, че храненето по този неавтоматичен начин ни позволява да осъзнаем по-добре какво ядем и можем да го контролираме по-добре. „За да помогна на хората с преяждане, винаги съветвам да сте наясно с какво се храните“, обяснява Пола Лусио.