43 процента от жителите на Риоджан са направили между един и три опита за диета през последната година

  • 43 процента от жителите на Риоджан са се опитали да отслабнат между един и три пъти през последната година, според проучване, проведено от Центъра за изследване на фитотерапията (INFITO) в този регион. 23 процента от тях обаче вярват, че им остават между два и пет килограма.

INFITO, заедно с Испанското общество по диететика и хранителни науки (SEDCA), препоръчват спазването на балансирана и устойчива диета с течение на времето. Освен това са необходими умерени физически упражнения и приемът на фармацевтични препарати от лечебни растения като камилина или гарциния може да помогне.

процента

Диетите, които обикновено се спазват, "като цяло са много рестриктивни, нискокалорични или много монотонни, които водят до това да се ядат винаги едни и същи храни или едни и същи ограничения, поради което е лесно да се изоставят от тях", обяснява Андреа Калдерон, диетолог в SEDCA. Съществува и проблемът, че „те не се извършват“ под наблюдението на квалифицирани специалисти и че те не са устойчиви с течение на времето, следователно „те водят до добре познатия ефект на рикошета, тъй като загубените килограми могат да бъдат възстановени или дори спечелени повече тежест ", подчертава.

Всъщност, въпреки опитите за диета, всеки пети риоджанец твърди, че е наддал между две и пет килограма в сравнение с предходното лято.

Що се отнася до желанието да отслабнете, „трябва да знаете, че не трябва да се очакват чудеса от един ден до другия, че диетата е досадна и трудна и изисква значителна мотивация“, казва д-р Пилар Риобо, лекар, специализиран в Ендокринология и хранене. Според този експерт препоръчителното е да се правят леко ограничителни планове за хранене с намаляване между 500 и 1000 калории по отношение на обичайната диета.

Освен това „удобно е да се намали консумацията на най-енергичните храни, да се намали консумацията на мазнини, въглехидрати и сладкиши, както и алкохол, с високо калорично съдържание“.

От друга страна, "трябва да се практикуват ежедневни и умерени физически упражнения и помощта на фармацевта може да бъде полезна, който освен че предлага съвети за диети и физическа активност, може да препоръча най-подходящото лечебно растение".

ЛЕКАРСТВЕНИ РАСТЕНИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ