L карнитин; Употреби и свойства ▷ Добавка; малко известен
Често хора те купуват L-карнитин за отслабнете, но За какво е л-карнитин? в допълнение към ускоряване на загубата на мазнини.
L-карнитинът е производно на естествена аминокиселина, която често се приема като добавка за отслабване. Той играе решаваща роля в производството на енергия, като транспортира мастни киселини до митохондриите на вашите клетки. Митохондриите действат като двигатели във вашите клетки, изгаряйки тези мазнини, за да създадат използваема енергия.
Тялото може да произвежда L-карнитин от аминокиселините лизин и метионин. За да може тялото ви да го произведе в достатъчно количество, той също се нуждае от много витамин С.
В допълнение към L-карнитинът, произведен в тялото ви, можете също така да получите малки количества от диетата, като ядете животински продукти като месо или риба. Веганите или хората с определени генетични проблеми може да не са в състояние да произвеждат или да получават достатъчно. Това означава, че това е "условно важно" хранително вещество.
Видове L карнитин
L-карнитинът е стандартната форма на биологично активен карнитин, намиращ се в тялото ви, в храната, а в повечето добавки за изгаряне на мазнини можем да го намерим под формата на течен карнитин или в капсули.
Ето и други видове карнитин:
- D-карнитин: тази неактивна форма може да причини дефицит на карнитин в човешкото тяло, като инхибира абсорбцията на други по-полезни форми.
- Ацетил-L-карнитин: Често наричан ALCAR, това е може би най-ефективният начин за мозъка. Може да се използва и за лечение на неврологични състояния като болестта на Алцхаймер.
- Пропионил-L-карнитин: тази форма е подходяща за проблеми, свързани с притока на кръв, като периферни съдови заболявания и високо кръвно налягане. Може да работи чрез производството на азотен оксид, който подобрява притока на кръв.
- L-карнитин L-тартрат: Това е една от най-често срещаните форми, открити в спортните добавки, поради бързата си скорост на усвояване. Може да помогне с фактори, свързани с упражненията като мускулна болка и възстановяване.
За повечето хора ацетил-L-карнитинът и L-карнитинът са най-известни. Винаги обаче трябва да се консултирате с професионалист, за да изберете този, който най-добре отговаря на вашите лични нужди и цели.
Ефектите на L-карнитин и кога да се приемат
Основната роля на L-карнитина в организма е свързана с митохондриалната функция и производството на енергия.
В клетките карнитинът помага за транспортирането на мастните киселини до митохондриите, където те се изгарят за енергия.
Около 98% от запасите на L-карнитин в тялото се намират в мускулите, заедно с малки количества в черния дроб и кръвта.
За цялостното здраве, това е от полза за вашата митохондриална функция и може да спомогне за увеличаване на растежа и здравето на митохондриите, което играе ключова роля за заболяванията и здравословното стареене.
По-нови изследвания показват потенциалните ползи от различните форми на карнитин, които могат да се използват при заболявания, включително сърдечни и мозъчни заболявания.
L-карнитин и неговият ефект на изгаряне на мазнини
На теория използването на L-карнитин като добавка за отслабване има смисъл. Тъй като L-карнитинът помага за преместването на повече мастни киселини в клетките, за да ги изгори за енергия, така че в комбинация с физическа активност увеличава калоричното търсене и по този начин отслабва.