6-те най-добри съвета за сваляне на тези килограми, които сте спечелили тази ваканция; чувствам
Да не правите нищо и да чакате тези килограми да преминат сами „да се държат добре“ за няколко дни не е решението. И вие го знаете, тъй като със сигурност това е стратегията, която сте използвали миналата година и вече знаете резултатите, нали?
Въпреки че може да си мислите, че намирането на мотивация за подготовка и спазване на по-здравословни хранителни насоки след партита/ваканции е невъзможна задача, добрата новина е, че не сте сами!
Въпросът е знам какво да правя, за да максимизирам резултатите. В момента сме, когато трябва да оптимизирате усилията и инвестициите, за да сте сигурни, че времето, което отделяте за подобряване на здравето си и загуба на тези излишни килограми, наистина си заслужава.
Няма нищо по-разочароващо от това да положиш усилия, които не харесваш (но които знаеш, че трябва да направиш) и да не получиш очакваните резултати.
За да не се случи това, ви препоръчвам да следвате тези 6 съвета, за да подобрите здравето и фитнеса си за рекордно кратко време.
1- НЕ СЕ ПРИСЪЕДИНЯВАЙТЕ В ФИЛМЕСНА ..., освен ако наистина не ви хареса!
Нека бъдем честни, много хора не понасят фитнес зали. Ако се регистрират, това е защото вярват, че това е единственият начин да влезете във форма или защото е модерно или просто защото всички го правят. Проблемът е, че хората коментират, когато се присъединят към фитнеса, но не и когато напускат. Статистиката на жертвите в рамките на месец или два след регистрацията е много висока. Не ставайте по-дебели тази статистика. Ако тренировките във фитнеса не са това, което най-много ви харесва, не се записвайте. Сега, ако намерите място, което ви предлага това, което ви харесва и е ефективно за целта, която сте си поставили, тогава продължете.!
Има алтернативи на фитнеса. Тренировките у дома, в парка или в гората са еднакво или по-ефективни от тренировките във фитнеса.
Физическата активност е физическа активност, където и да се извършва. Вашето тяло не забелязва разликата между усъвършенствана машина или кана, пълна с вода, която може да имате у дома.
Тренирайте в среда, която ви мотивира и е приятна и удобна за вас!
2- ПОДЪРЖАЙТЕ РАБОТИТЕ КРАТКИ И РАЗВЛЕЧАТЕЛНИ
Не знам кой реши, че тренировките трябва да продължат час. Който е решил, не се е запитал дали всеки има час, който да посвети на тренировка, или всеки има необходимото условие, за да издържи един час тренировка. Не много отдавна започваме да поставяме под въпрос това правило и оферта по-кратки и по-качествени тренировки.
Много по-ефективно е да тренирате 10 до 15 минути всеки ден и последователно, отколкото не един час два или три дни в седмицата. Освен това всички знаем, че един час във фитнеса не е час, тъй като движението, смяната на дрехите, душът и т.н. трябва да бъдат отчетени.
Кратките тренировки, освен че ще ви спестят време, ще ви позволят работете повече и постигайте по-добри резултати.
Можете да намерите обучения като тези в нашата виртуална общност на Годни (www.enforma.ning.com )
Отидете на по-кратки и по-интензивни сесии и оставете настрана онези безкрайни и скучни сесии, които само успяват да ви загубят времето.
3- ПРОМЕНЕТЕ ВАШИТЕ ХРАНИТЕЛНИ НАВИЧКИ
Много хора в този момент си казват: „Не е нужно да спазвам някаква диета, вече се храня доста добре и оттук нататък смятам да се умерявам. Освен това, като направя малко повече упражнения и ще изгоря тези излишни килограми ".