Храненето, ключът към успеха в спортното представяне на Primaflor Mondraker XSauce
спорт
Екипът представи сезона в Алтеа
Членовете на Примафлор, със салата/D.A.
Съставяне на Алмерия, 05 февруари 2020 г. - 17:00 ч.
Спортното хранене има за цел да отговори на нуждите от хранителни вещества и гориво, необходими за поддържане и възстановяване от тренировъчния план, да отговори на нуждите от макронутриенти, витамини и минерали и да помогне за манипулиране на мускулната маса и телесните мазнини за постигане на фитнес. и подобряване на производителността. Освен това спортното хранене може също да подобри имунната система и да се грижи за дългосрочното здраве и това е, което диетологът каза в презентацията на Primaflor Mondraker XSauce в Алтея, Аликанте.
Такива цели са постижими само чрез персонализиране на храненето според вида спорт, който се практикува и профила на спортиста, въпреки че общите препоръки на Мануел Аренас Те са насочени към въглехидратите като енергиен източник на физическа активност, а витамините и минералите като антиоксиданти и естествени пробиотици, за да се избегне претоварване със свободни радикали, умора и да се предотврати рискът от нараняване на мускулите, основни изисквания за състезателите на PMX Racing Team.
За да отговори на високите нужди на спортистите от витамини и минерали, Arenas изключва добавките в случай на балансирана диета и вместо това избира между пет и единадесет порции дневни зърнени храни и зеленчуци и повече от пет порции плодове и зеленчуци. Последните, богати на антиоксиданти, избягват негативните ефекти от интензивните физически упражнения и състезателния стрес, свободните радикали, освен че благоприятстват чревната микробиота. Радикалите са отговорни за увреждане на клетките и мускулите, ускорена умора и повишен риск от дълготрайно нараняване на мускулите. Ролята на микробиотата, от своя страна, е ключова за здравето, следователно препоръката да се включат бобови растения, здравословни мазнини и плодове, зеленчуци и зеленчуци в диетата на спортиста.