Имате болки в ставите Защитете ги с тези съвети
Красота
Открийте диетата и най-добрите упражнения за справяне с болки в ставите
Интензивните упражнения или изминаването на годините могат да причинят болка в ставите. Антонио Терун
Ставите са ставите на костите и са отговорни за улесняване на движенията и осигуряване на еластичност на тялото, така че те са от съществено значение за нашето ежедневие. Но ние не сме наясно с тяхното съществуване, докато не се провалят, причинявайки болка и ограничавайки движенията ни. Тук имате ръководство, което да се грижи за тях.
Неизбежно е, че с напредването на годините, болки в ставите, защото се износват. Въпреки че има и млади хора, които страдат от болки в ставите поради практиката на много интензивно упражнение с голямо въздействие, което причинява преждевременно износване на ставите. Съединенията са връзката между две или повече кости или кост и хрущял. Въпреки че в цялото тяло има стави, основните са тези, които са разположени на ханша, раменете, лактите, коленете, китките и глезените. Ако коляното ви боли при слизане по стълбите или при извършване на определени движения, това вероятно е вината на вашите стави.
Остеоартрит и други заболявания, които причиняват болки в ставите
Най-честото заболяване на ставите е остеоартрит, което според Националното проучване на здравеопазването от 2017 г. на Министерството на здравеопазването е основна хронична патология на жените в Испания, засягащи 23,5%. Болките в ставите засягат и двата пола, но при жените въздействието е по-голямо, от 50 години, чрез намаляване на нивото на естрогени. Но има и други заболявания, които причиняват болка в ставите, като ревматичен артрит, подагра, дегенеративни заболявания на менискусите, хрущялите или връзките и т.н.
Хранете се балансирано
Д-р Josep Pous, травматолог и член на Doctoralia, посочва, че „избягването на наднорменото тегло е от съществено значение за предотвратяване и лечение на болки в ставите“. И за това неговият съвет е да се храните балансирано и разнообразно. Въпреки че няма специфична диета за облекчаване на болки в ставите, препоръчително е вашата диета да не липсва витамини С (броколи, киви, френско грозде.) и D (сьомга, риба тон, яйца, мляко.) и някои mненерали като калций (синя риба, бобови растения, зеленолистни зеленчуци), фосфор (сирене, ракообразни, шоколад, яйце), магнезий (банани, спанак, пълнозърнести храни) или силиций (пълнозърнести храни, зелен фасул, моркови, грозде). Лекарят също подчертава, че е важно да пиете много вода.
Също така, ако ставите ви болят, можете да опитате комбуча, натурална напитка на основата на сладък чай и богата на пробиотици и здравословни аминокиселини. Комбуча е с високо съдържание глюкозамини, които увеличават производството на синовиална хиалуронова киселина, отговорна за запазването на хрущялната структура. Така че може да ви помогне да облекчите болката в ставите.