Хранене Петте обичаи на мъжете и това ще бъде полезно за жените да отслабнат
НОВА ДИЕТА, КОЯТО СЕ СЪБИРА С ДИЕТИТЕ
Според диетолога Джим Уайт, въпреки че има много по-малко мъже, които смятат да отслабнат, когато го направят, те са склонни да бъдат по-успешни от жените
Според проучване на Института за здравни показатели и оценки на Университета във Вашингтон, в Испания 54% от населението е с наднормено тегло или затлъстяване: 62% от мъжете и 47% от жените. Но въпреки че има повече мъже с наднормено тегло (или може би заради това), мъжкият пол се тревожи много по-малко да се грижи за диетата си. Не се заблуждавайте, грижата за храненето продължава да бъде мнозинството сред жените и повечето диети са насочени към тях. Нещо, което според американския диетолог Джим Уайт, може да има своите колеги.
Според този треньор и диетолог, въпреки че има много по-малко мъже, които смятат да отслабнат, когато го направят, те са по-успешни от жените. Уайт вярва, че въпреки че тестостеронът играе важна роля, това, което наистина дава предимство на мъжете, когато става въпрос за отслабване, е начинът, по който подхождат към храната. И това е нещо, което жените могат да се научат да отслабват по-ефективно.
Това са пет навика, които мъжете имат, които жените могат да възприемат, за да отслабнат по-ефективно, както обясни Уайт в списание Fitness.
1. Не диети
Според проучване на Университета в Торонто, цитирано от Уайт, хората, които се опитват да ядат много ограничителни диети, са по-склонни да бъдат снизходителни и в крайна сметка да ядат повече от необходимото, отколкото хората, които просто се опитват да се хранят по-здравословно, без да са прекалено строги.
Уайт препоръчва да се яде по нещо на всеки четири часа, но не каквато и да е закуска, по-добре нещо, което е богато на протеини
Най-лошото нещо, което можете да направите, ако се опитвате да отслабнете, е да гладувате, защото всеки момент силата на волята ви ще отслабне и ще прегърнете кутията с понички, която колегата ви донесе за рождения си ден. Най-добрият начин за отслабване е по-типичен за мъжете, отколкото за жените: не диета, но се опитайте да промените навиците си. За целта трябва да се опитате да поддържате разнообразна и балансирана диета, която съдържа протеини, мазнини и въглехидрати в правилната им мярка.