Хранене на кетогенната диета: мода или ефективно лечение MisionesOnline
19 октомври 2020 г. 10:49 ч
СВЪРЗАНИ
Близо сме до лятото и в много случаи желанието за отслабване се появява през тези предходни месеци. Сред най-известните диети за бързо отслабване е известната " кетогенна диета ”, Известно е, че причинява значителен спад в теглото при тези, които го практикуват. Трябва обаче да знаем неблагоприятните му ефекти и дори опасни за здравето, ако се прави без надзор и продължително време.
Тази диета основно се състои от елиминиране на въглехидратите от ежедневната диета, като съдържа високо съдържание на мазнини и умерено съдържание на протеини. Включва много меса от всякакъв вид (включително преработени), яйца, колбаси, сирена, ядки, масло, масла, семена и някои зеленчуци. Елиминирайте всички видове брашна, странични продукти като хляб и тестени изделия, също ориз, овес, царевица, нишестени зеленчуци като картофи, сладки картофи и маниока и всички видове сладкиши.
Това отсъствие на въглехидрати кара тялото да освобождава кетони в кръвта. Повечето клетки използват кръвната захар, която идва от въглехидратите, първо като основен източник на енергия в тялото. При липса на циркулация на захар, идваща от храната, в кръвта започваме да разграждаме складираните мазнини на молекули, наречени кетонни тела или кетони .
След като този процес се случи, повечето клетки ще използват кетонни тела, за да генерират енергия, докато отново се върнем към яденето на въглехидрати. Преминаването от използване на циркулираща глюкоза към разграждане на съхранените мазнини за енергия обикновено се случва в рамките на два до четири дни от приема на по-малко от 20 до 50 грама въглехидрати на ден.