ХРАНЕНЕ КАКВО ДА ЯДЕМ ПРЕДИ И СЛЕД СРОЧ

какво

Въглехидратите осигуряват необходимата енергия за мача, поради което те са от голямо значение както в деня на мача, така и в предходните дни. Добрият прием на вода в дните преди играта също е много важен, но останалите хранителни вещества, като протеини и мазнини, не изискват по-голям принос, отколкото играчът трябва да консумира редовно.

През шестте часа преди играта се препоръчва на играчите да консумират въглехидрати, което ще им осигури допълнителна енергия и ще предотврати чувството на глад по време на футболната игра.

Пример за менюта за закуска в деня на мача:

Чаша мляко с пълнозърнести храни и пресни плодове.