Хранене Как да отслабнете с 22 килограма за по-малко от три месеца, като следвате някои прости насоки
значението на здравословните навици
Канадски личен треньор трябваше да използва собствените си методи, след като претърпя инцидент, който го накара да наддаде над 20 килограма
Риз Съни е канадски фитнес треньор от индийски произход, който е най-известен със своя YouTube канал "My Bollywood Body". От 15 години помага на други хора да се готвят, но този път беше негов ред да бъде целта. A автомобилна катастрофа го накара да наддаде над двадесет килограма само за два месеца, но щом отново успя да спортува, бързо ги загуби. Сега Риз разказва в списание GQ, че методът му е да свали повече от 22 килограма за по-малко от три месеца.
В доклада на списанието Съни обяснява това след инцидента спря да спортува и да се храни здравословно. За първи път го направи, откакто започна да тренира усилено преди години, така че напълняването не беше странно. Изведнъж обаче той осъзна, че тялото, което светът показва, не е това, което той моделира толкова много години и иска да го възстанови възможно най-скоро. Трябваше да практикува собствени методи.
Диетата с шампанско: пиене и отслабване по Коледа
Риз Съни обяснява, че в програмата си тя тренира шест дни в седмицата: „Винаги започвам с някои кардио за 20 до 30 минути, Тя може да бъде елипсовидна, велосипедна или бягаща пътека. След това продължавам със сесия на Тренировки с тежести и в крайна сметка отново с няколко минути кардио”. Като цяло този личен треньор прекарва по два часа на ден през Шест дни в седмицата през почти три месеца, през които продължи трансформацията му.
Диета, богата на протеини
Но не само с упражнения можете да оформите тяло като това на Риз Съни. Треньорът подготви a високо протеинова диета с които е поглъщал между 2000 и 2300 калории дневно, въпреки че уверява, че това ще зависи и от всеки човек: важното е да се изгарят повече калории, отколкото се приемат.