Храни, които ви помагат да бягате по-дълго, без да се уморявате EL IMPARTIAL Новини от Мексико и света

Умората е основният враг, когато се изправяш пред състезание. От своя страна, това е и едно от първите неизвестни, които минава през съзнанието на онези, които планират да участват в предизвикателство с висока степен на търсене, като маратон.

бягате

При започване на състезателна или тренировъчна секция несигурността относно границата на физическото съпротивление, което може да се поддържа по време на пътуването, поражда съмнения, особено при тези, които нямат много опит.

За експертите обаче, само чрез прилагане на прости хранителни навици е възможно да се подобри представянето, което прави дейността много по-приятна, посочва Informe21.

По-конкретно, има някои храни, които служат като съюзници в предишната, за да увеличат съпротивлението и да отложат изтощението за по-дълго.

Удобно е да се храните балансирано през целия тренировъчен процес: въглехидрати, протеини и зеленчуци. Сега има продукти като зелени зеленчуци или царевица, които са възпалени и не се усвояват лесно.

Това би ни раздразнило в стомаха и ще ходим по-често до тоалетната, казват спортисти от високо ниво.

Основната препоръка е да се консумират въглехидрати. Случва се, че при поглъщане те се разграждат до малки единици захари, които влизат в кръвта.

Глюкозата, която не се използва веднага, се съхранява в черния дроб и скелетните мускули като гликоген. А запасите от захар са от съществено значение, тъй като тялото зависи от глюкозата за енергия.