Колко калории има в бърканите яйца

С високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, бърканите яйца могат да предложат солидно и питателно начало на деня. Те могат да бъдат и основната част от относително нискокалоричното хранене. Броят на калориите зависи от начина на приготвяне на яйцата, което може да промени хранителната им стойност.

яйца

Домашни яйца

Две големи бъркани яйца имат 182 калории. От това общо 120 калории или около две трети са от мазнини. Само 37 калории, или около 20 процента, са от наситени мазнини; останалите са от моно и поли наситени мазнини. Само една трета от калориите в бърканите яйца идват от протеини, с по-малко от 1 процент калории от въглехидрати.