ХРАНЕНЕ И ОБУЧЕНИЕ ЯДЕТЕ САЛАТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА МИТОВЕ И РЕАЛНОСТИ

Четвъртък, 15 април 2010 г.

ХРАНЕНЕ НА САЛАТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ: МИТОВЕ И РЕАЛНОСТИ

Малко цифри за изясняване на казаното
1 супена лъжица масло тежи 15 грама.
1 грам масло (което е същото като да кажете 1 грам мазнина, не забравяйте, че е 100% мазнина.) Има 9 калории.
Ако направим просто правило от три:

ядете

1 гр. Масло ----------------------------- 9 калории
15 гр. Масло (1 супена лъжица) ------ X = 15 x 9 = 135 калории.

Да, правилно четете ... 135 калории има супена лъжица масло.
Сега ... Колко грама масло сме свикнали да слагаме в салата? Повече или по-малко от супена лъжица? Направете теста, но със сигурност още ...
Ако продължим да добавяме ... 2 с.л. 270 калории, 3 супени лъжици 405 и 4 щяха да имат 540 Калории Последното би било резултатът, ако консумирам две салати на ден, като поставям по 2 супени лъжици олио във всяка.
Имайте предвид, че тези 540 калории са САМО ОТ МАСЛО, ние все още не броим калориите на зеленчуците, които го образуват, че дори и да са малко, те също добавят.
Ако например съм на диета 1600 калории за намаляване на теглото (и не разполагам с горната информация) и използвам маслото неконтролирано, ще трябва да консумирам само 900 калории за останалата част от диетата (закуска, лека закуска, основно ястие за обяд и вечеря и закуски) ... НЕВЪЗМОЖНО.
Смята се, че яденето на салати отслабва, може да е истина ... стига да успеем да контролираме използваното масло и да направим добър избор на зеленчуци.