Хранене Дра
КОЙ предупреждава: Високият ИТМ е основен рисков фактор за незаразни заболявания: сърдечно-съдови заболявания (сърдечни заболявания и инсулт), диабет, мускулно-скелетни нарушения (остеоартрит) и някои видове рак (ендометриум, гърди, яйчници, простата, черен дроб, жлъчен мехур, бъбреци и дебело черво) . Рискът от заразяване с тези незаразни заболявания нараства с увеличаване на ИТМ.
Знаейки това, наднорменото тегло и затлъстяването, както и тези незаразни заболявания в повечето случаи могат да бъдат предотвратени със здравословен стил на прием на храна и редовна физическа активност.
В рамките на общите препоръки е важно да се ограничи енергийният прием от количеството на общите мазнини и захари, да се консумират повече плодове и зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки. Както и да спортувате около 60 минути на ден за по-млади хора и около 150 минути седмично за възрастни.