Хранене безопасно, когато сте бременна
Университетските изпити ще бъдат директни. Без промяна преди третата вълна
La Covatilla ще отвори повече склонове на високата земя благодарение на ефектите на "Filomena"
Ето най-важните аспекти, включително основни предпазни мерки, съвети за боравене с храна и как да се храните безопасно извън дома:
Следвайте четирите основни правила на безопасност на храните- Особено важно е да бъдете старателни, когато извършвате следните действия:
- Почисти: често мийте ръцете и повърхностите.
- Разкъсвам: избягвайте кръстосано замърсяване между храните.
- Гответе добре: гответе при подходящи температури.
- Готино: бързо охладете храната.
Имайте предвид метилживака: Това е метал, който може да се намери в рибите, включително риба меч, акула, скумрия и панга. Ако се консумира от бременна жена, метилживакът в тези риби може да навреди на плода. Така че, докато рибата е важна част от цялостната здравословна диета, бременните жени трябва да избягват определени видове риби.
Избягвайте листериоза: Тази инфекция се причинява отListeria monocytogenes', вредни бактерии, които могат да бъдат намерени в храни, направени от непастьоризирано мляко; готови за консумация хладилни храни; и замърсени пресни плодове и зеленчуци. Бързото охлаждане до 4,4 градуса по Целзий или по-ниско е от решаващо значение за избягване на листериоза, както изхвърлянето на всяка храна, оставена на стайна температура за повече от два часа (и следвайки четирите стъпки по-горе).
ХРАНИТЕ ИЗВЪН ДОМА
Храненето в ресторант може да бъде приятно изживяване, но по време на бременност трябва да се погрижите специално, че сервираната храна е безопасна. Някои съвети, които трябва да имате предвид, се отнасят до аспекти като почистване, приготвяне на храна и поддръжката й след приготвяне.