Ето крайния план да се мотивирате във фитнеса и да отслабнете лесно

Мигел Лордън, личен треньор на „известни личности“ като Макарена Гарсия или Малена Коста, обяснява всички ключове за това да останете верни на уговорката си със спорта

Всеки септември се случва същото: бягаме във фитнеса с една цел, отслабнете с тези 3 килограма, които според проучванията качваме средно на почивка и се върнете във форма след тези почивни дни. И макар да е вярно, че започнахме с голям ентусиазъм, с течение на времето е съвсем нормално, че мотивацията се губи. Случвало ли ви се е? За да ви помогнем да останете последователни през този сезон, говорихме с Мигел Лордан, треньор на такива известни лица като Лусия Ривера, Макарена Гарсия, Естер Експосито, Мануел Караско или, най-новият му клиент, Малена Коста, която ни помогна да разработим окончателния план, който Мотивирах те да отидеш да тренираш.

фитнеса

- Какво да правим, ако не искаме накрая да хвърлим кърпата?
Трябва да намерим нещо, което ни харесва, фитнес зала, която привлича вниманието ни, треньор, който ни мотивира, забавна дейност, да си възприемем навик и да влезем в рутина, със спорт се изключваме от стреса на ежедневието и това е избяга с този, който да ни освободи.

- Защо ни е толкова трудно да се мотивираме?
Човешкото същество иска всичко сега и няма търпение, не виждаме резултатите през първите седмици, трудно е да вдигнем ритъм и бързо ставаме немотивирани, но трябва да си дадем запас от време и да бъдем търпеливи. Поставянето на много краткосрочни цели и неизборът на спорта, с който ще се занимаваме добре, обикновено е една от най-големите грешки, които допускаме, така че трябва да си поставяме малки седмични цели, ще подобрим нашата съпротива и ще постигнем реални цели, които ще бъдат страхотни дългосрочни постижения.

- Все повече хора се обръщат към личен треньор, може ли да е добър вариант за най-мързеливите?
Личният треньор винаги е добър вариант, както се казва в дефиницията, това е персонализирана практика за всеки клиент, съветва и фокусира тренировките въз основа на вашите нужди/способности, грижи се за техниката, мотивира и определя по-точни цели, отколкото в часовете колективна. За най-мързеливите това е идеалният начин да ги накарате да практикуват спортове, имате специален график, запазен за вас, така че поемате задължение, че след седмици практика вече е навик.